В Начало Упражнения за My Wrist

Човешкото тяло е сложна машина . Подобно на всички други машини , тя изисква те да функционират правилно поддържане. Това включва диета , сърдечно-съдови упражнения , упражнения съпротива и гама - на - движение упражнение. Най- общите части на тялото да се провали са ставите, особено тези, които се използват често , като колената , бедрата , раменете и китките . Китката е един от най-сложните стави в тялото , защото е всъщност две съединения , които действат заедно . Wrist Предложения

Китката е способен на четири типа движение : флексия , удължителен, лакътният отклонение и радиално отклонение . Flexion случва в китката , когато ръката е сгъната към земята. Extension се появява, когато пръстите са разширени до тавана , оставяйки паралела ръка на земята. Те позволяват на китката да имат обхват на движение , която се състои от 90 градуса флексия и екстензия 70 градуса. Лакътният и радиално отклонение на китката е движение от едната страна към другата .


Strength

За укрепване на китката , вземи дръжка на метла и го задръжте така, сякаш сте ръкува с някой, с върха на пръчката към тавана . Ръката трябва да бъде леко разширена в предната част на тялото с раменете отпуснати . С помощта на комбинация от всички движения на китката си , насочете върха на метлата се справят далеч от тялото и се уверете, че да не се движа ръката си. След като дръжката на метлата , не може да се спуска по-нататък, повдигнете го върна в изходна позиция . Това упражнение ще използвате всички мускули на китката без прекомерно движение . Трудността може да бъде променен чрез използване на по-къса пръчка , ако стандартна метла дръжка е много тежко .