Как да се отървете от болка в глезена

Глезен болка често се дължи на навяхване на глезена , който е контузия на ставните връзки в глезена си . Това предизвиква малки разкъсвания и води до отоци и синини . ( Виж Задание 1 . ) Настрана от наранявания , глезена болка може да бъде причинена от артрит , подагра, псевдо - подагра и инфекции , в съответствие с националните институти по здравеопазване. Можете да се отървете от болка в глезена от лечебни вредата през няколко седмици за възстановяване . ( Виж Задание 1 . ) Нещата ще трябва
Compression превръзка
Ice пакет
Pain медикаменти за облекчаване на
доставчик на здравни грижи на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 <р> Почивай си контузен глезен в продължение на няколко дни , опитвайки се да не се движат болезнената област . Ограничете обичайните си дейности . ( Виж Препоръки 2 и 3. )

2

Обвийте превръзка компресия като АСЕ превръзка около глезена си . Това ще помогне, ако си глезена е нестабилна . Ако това не помогне , посетете вашия лекар и да се монтира за глезен презрамки или с патерици . Това ще запази теглото на разстояние си контузия . ( Виж Препоръки 2 и 3. )
3

Повдигнете крака си , за да го предпази от подуване. Лед върху засегнатия участък . NIH препоръчва прилагането на лед за 10 до 15 минути на всеки час на първия ден забележите, че болката и на всеки 3 до 4 часа в продължение на следващите 2 дни. ( Виж Препоръки 1 и 3. )

4

вземат лекарства за облекчаване на болката , като например ацетаминофен ( Tylenol ) , ибупрофен ( Motrin ) или naproxyn ( Aleve ), за да облекчи подуването и болката в глезена си . ( References 1 и 3 .)

5

Съхранявайте натиска на глезена си за срок до 10 дни за лека навяхване . Може да се наложи да направите това в продължение на няколко седмици за тежко навяхване . Можете да запазите глезена увити или да продължи да използва патерици , за да го подкрепят. ( Виж Референтен 3 . )

6

Обадете се на Вашия лекар, ако подуване не намалява в рамките на няколко дни , ако мислите, че имате инфекция или болката продължава в течение на няколко седмици. Ако засегнатата област става червена , топла и по-болезнено , или ако имате висока температура , имате признаци на инфекция . ( Виж Референтен 3 . )