Как да управляваме Остеопения

Остеопения не е остеопороза; но това е знак , че сте изложени на риск от развитие на остеопороза. Повечето пациенти са наясно , че те имат остеопения , докато те трошат кост и изисква тестване. Остеопения просто означава , че вашата костна плътност е под нормата . Той се среща най-често при жени в постменопауза и при хора над 65 години. Обаче , мъжете са в риск . Трябва да има тестове , като тест за DEXA сканиране , изпълнявани , ако имате фамилна обремененост с остеопения или остеопороза , или ако сте част от рисковите групи, споменати по-горе . Инструкции

1

приемайте калциевите добавки дневно. Вие също трябва да се увеличи приема на храна от храни, богати на витамин D. Тези храни включват млечни продукти като мляко, сирене , и яйчни жълтъци , както и меса като говеждо месо , черен дроб и риба като сьомга и риба тон . Можете също така да риба масло от черен дроб добавки. A по-често източник на витамин D е слънчевата светлина; обаче , се препоръчва да избягвате ултравиолетови слънчеви лъчи , които могат да причинят рак на кожата .

2

Извършване тегло лагер упражнения. Тези упражнения включват аеробика стъпка , с помощта на стационарен велоергометър , скоростта на ходене и някои форми на танцуване. Въпреки това, не трябва да извършвате упражнения, които включват бягане, джогинг или скачане , тъй като това може да ви изложи на риск от падане , и по този начин получаване ранени.


3

Намалете шанс да има спад в дома си; можете да направите това чрез премахване на рисковете за безопасността в рамките на вашия дом . Трябва да имате вашата визия проверява редовно, за да сте сигурни, че използвате правилния око стъкло рецептата. Трябва да имате ушите ви проверяват за инфекции , тъй като те може да попречи на вашия баланс.

4

поддържа теглото си най- добро ниво . Можете да говорите с Вашия лекар за това, което се смята за нормално тегло за вашата височина /тегло пропорционално . Правилното хранене и упражнява редовно може да ви помогне да се поддържа това здравословно тегло.

5

Говорете с Вашия лекар за костите изграждане лекарства. Bone - строителни лекарства са на разположение на пазара , и са помогнали на пациентите с остеопения . Говорете с Вашия лекар за намирането на правилния лекарства за вас.