Дискоиден коляното Упражнения

Дискоиден менискус е вид условие коляното засяга сухожилията около коляното , и описва ненормално форма сухожилие . Дискоиден менискус засяга около 1 на сто от населението , и въпреки че тежки случаи на дисковиден коляното изискват коригиращи хирургия, много хора изпитват само лек дискомфорт в резултат на дисковиден менискус и откриете, че някои прости коляното упражнения за укрепване на мускулите около коляното предотврати болката и нараняване. Балансиране на мускулите

Коляно упражнения могат да бъдат полезни за дисковиден коляното , защото на мускулите около коляното абсорбират шок , предотвратяване на натиск и напрежение в ставата. Мускулни упражнения за изграждане , а след това , може да бъдат препоръчани от физиотерапевт за физически лица , възстановяващи се от дисков хирургия менискус или за хора с дисковидни менискус , които не се нуждаят от операция. Мускулите са насочени Дискоиден коляното упражнения трябва да се квадрицепсите и прасците . A физиотерапевт може да прецени мускулна дисбаланс и преки пациентите да използват специфични коляното упражнения за коригиране на дисбаланс, който може да повлияе на привеждането в съответствие на коляното .


Сила и гъвкавост

в допълнение към изграждането на мускулите , хората с дисковидни менискус трябва да се съсредоточи вниманието си върху повишаване на гъвкавостта на мускулите на крака , тъй като мускулите - укрепване на мира може да доведе до по- твърда става и няма да подобрят обхвата на движение на дисковиден коляното. Дискоиден коляното участъци трябва да включват квадрицепса , които можете да се излегнете чрез огъване на коляното и задържане на глезена на ниво бедро; прасците , които можете да се простират от стои с единия си крак и се наведе един крак зад вас и увеличаване на извивката в предната коляното да се простират на осакатявам на задната част на крака; и телетата , които можете да се простират от стои на една стъпка само с пръстите на краката си , натиснете надолу с токчета.