Как да се изгради Up атрофирали мускули

Вашите мускули атрофират , когато не ги използвате. Бездействието е най -голямата причина да загубим мускулна маса , а не възрастта. По време на представянето на Американската диабетна асоциация , Уилям Еванс , Ph.D. , на Human Nutrition Research Center на USDA , цитирани изследвания, които заключават, че спортисти, които продължават да се обучават през целия си 30-те , 40-те и 50-те години , са склонни да запазят мускулната маса стабилна . Muscle също може да атрофират , ако не се получи правилното хранене , ако приемате някои лекарства , или са болни . Инструкции
План за действие на MarketBook.bg
1

Колкото повече тренирате, толкова повече мускули ще се изгради и поддържа . Според Евънс , " Ние можем да видим, че сумата, която имаме, е пряко свързано с размера на време те прекарват упражнява. " За поддържане и изграждане на мускули , това е важно да се теглото на влака цялото ви тяло . Както можете да получите по-стар , да се включат в по-малко кардио и повече тегло обучение .

2

Уверете се, че ви се яде правилно . Ако не ядете достатъчно по време на тренировка , вие може да се съборят мускулите си , вместо да ги изграждаме .


3

Консултирайте се с вашия лекар, за да се гарантира, че не е нужно всяка загуба на мускулна маса заболявания. Ако имате такова заболяване , питам за съвет за това как да поддържате мускулна маса .

4

Запитване за електрическа нервна стимулация . Според сайта Wisegeek.com ", тази техника понякога се използва за хора, ограничени в инвалидни колички да запазят тонуса на мускулите здрави и силни. "

5

Погледни в нови биохимични промени. Според проучване от 2009 г. от учени от Университета на Калифорния - . Berkeley , " критични биохимични пътища , свързани със застаряването на човешки мускул са били идентифицирани чрез манипулиране на тези пътища , изследователите са били в състояние да се върне часовника на стария човешки мускул , възстановяване на способността му да се ремонтира и възстанови себе си. "