Как да се изгради Up атрофирали мускули
Вашите мускули атрофират , когато не ги използвате. Бездействието е най -голямата причина да загубим мускулна маса , а не възрастта. По време на представянето на Американската диабетна асоциация , Уилям Еванс , Ph.D. , на Human Nutrition Research Center на USDA , цитирани изследвания, които заключават, че спортисти, които продължават да се обучават през целия си 30-те , 40-те и 50-те години , са склонни да запазят мускулната маса стабилна . Muscle също може да атрофират , ако не се получи правилното хранене , ако приемате някои лекарства , или са болни . ИнструкцииПлан за действие на MarketBook.bg
1
Колкото повече тренирате, толкова повече мускули ще се изгради и поддържа . Според Евънс , " Ние можем да видим, че сумата, която имаме, е пряко свързано с размера на време те прекарват упражнява. " За поддържане и изграждане на мускули , това е важно да се теглото на влака цялото ви тяло . Както можете да получите по-стар , да се включат в по-малко кардио и повече тегло обучение .
2
Уверете се, че ви се яде правилно . Ако не ядете достатъчно по време на тренировка , вие може да се съборят мускулите си , вместо да ги изграждаме .
3
Консултирайте се с вашия лекар, за да се гарантира, че не е нужно всяка загуба на мускулна маса заболявания. Ако имате такова заболяване , питам за съвет за това как да поддържате мускулна маса .
4
Запитване за електрическа нервна стимулация . Според сайта Wisegeek.com ", тази техника понякога се използва за хора, ограничени в инвалидни колички да запазят тонуса на мускулите здрави и силни. "
5
Погледни в нови биохимични промени. Според проучване от 2009 г. от учени от Университета на Калифорния - . Berkeley , " критични биохимични пътища , свързани със застаряването на човешки мускул са били идентифицирани чрез манипулиране на тези пътища , изследователите са били в състояние да се върне часовника на стария човешки мускул , възстановяване на способността му да се ремонтира и възстанови себе си. "
Следваща статия:Домашно лечение за Изпъкнала Дискове
Предишен текст на чл:Как да си намерим лумбална Wedge Support
Костите, ставите Мускулите
- Дефиниране на костна лезия
- Упражнения за Torn MCL
- Какво е Разместване на Ортопедична Hip
- Стиснете Grip топка за упражнения
- Как да използваме Seat Assist седалков лифт
- Как да управляваме Whiplash
- Какво е лечението за миелодисплазия
- Как да се използват въпросници за откриване на синдром на карпалния тунел