Как да се отървем от средна възраст, болка в коляното

болки в коляното е проблем, който рефлектира на милиони американци всеки ден. Въпреки че може да бъде причинено от нараняване , травма , заболяване , и други фактори , един от най-честите причини - особено за средна възраст - е проста износване . Колянната става The претърпи огромен натиск , както го усуква , върти , колена , и настоява . Така че малко болка с напредване на възрастта е почти неизбежно. Знаейки някои прости стъпки, за да се избегне този проблем може да бъде от полза. Нещата ще трябва
Ice
болкоуспокояващо
Актуално Analgesic MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да се отървете от средна възраст болка в коляното

1 <р> Вземете болкоуспокояващо . Най-добрите възможности за избор са НСПВС ( нестероидни противовъзпалителни средства ) . Това са лекарства, такива като ибупрофен , Тиленол , напроксен и аспирин. Те работят по-специално за намаляване на подуване и възпаление, които са двете основни причини за болки в коляното .

2

лед на коляното , ако това е болезнено. С помощта на лед в продължение на 20 минути, а издигането на коляното , докато го лед, можете значително да намалите всяко оток, който може да причинява твоята болка .


3

Използвайте локално обезболяващо , като Icy Hot , и го втрийте в болки в коляното . Това е особено полезно, преди и след тренировка . Можете също така да използвате тази вечер .

4

Използвайте здравия разум и не натискайте коляното твърде далеч. Преди да направя някоя спортна дейност , да направи точка да разтегнете мускулите на краката си , който ще ви помогне да се избегне дразнене и увреждане на колянната става .

5

Вземете гореща вана. Топлата вода е чудесен начин да се отпуснете болки в ставите и мускулите .