Как да живеем С травма на гръбначния мозък и Остеопорозата

Остеопорозата е основна грижа за физически лица , които са имали нараняване на гръбначния мозък ( SCI ) . Почти всички пациенти с SCI се остеопороза . Според Йелена Svircev , MD, асистент в Катедрата по рехабилитационна медицина в Университета на Вашингтон ", остеопороза , или порести кости, е заболяване, при което костите губят плътност , стават слаби и чупливи , и е по-вероятно да се счупят. " Загубата на костна маса става под мястото на SCI , поради което долните крайници фрактури са общи . Инструкции
правилник Living

1

ядат здравословна , добре балансирана диета. Индивидите с SCI и остеопороза трябва да се гарантира, че те ще получат достатъчно витамин D и калций. Вземат се около 1000 мг калций дневно , но само ако е необходимо. Според травма на гръбначния мозък информационна мрежа ", за лица с SCI , високи нива на калций и витамин D могат да повишат риска от камъни в пикочните пътища . " Вие може да искате да следи нивата на калций в урината си , ако приемате добавки. Помислете витамин Д , ако не живеете в слънце , напоена площ .

2

Избягвайте пушенето , кофеина и алкохола. Ограничава способността на тялото да метаболизира калций, който може да доведе до повишена костна загуба Пушенето на цигари . Кофеин ускорява отстраняването на калция в кръвта . Употреба на алкохол често води до лоши хранителни навици.


3

Упражнение . Препоръчително е , че тренирате често. Можете да направите толкова, колкото искате , стига да не се увеличи шансовете си за падане или счупи костите . Опитайте се да варира си дейности колкото е възможно повече . Винаги бъдете много внимателни. Помислете за работа с физиотерапевт , за да образова себе си за вашата ситуация .

4

Защитете вашите стави и кости. Според гръбначния мозък Информация Injury Network ", когато се прави набор от упражнения за движение , ограничение на движението на участъци , които са лесно да се направи . Не насилвайте на ставите или мускулите да се движат покрай това, което е удобно. "