Видове Balls използвани за облекчаване на Shin шини

Runners , танцьори, тенисисти и тези, които са упражнили върху бетонни повърхности, които могат да знаят какво Shin шини ( медиална стрес синдром пищял) се чувствам като . Те причиняват болка, подуване и зачервяване на долната част на крака . Болката от това състояние може да бъде временно или дългосрочно , ако не се лекува правилно . Носенето износени обувки , течаща надолу и упражнява върху твърди повърхности може да ги предизвика . Лечението може да включва масаж и стречинг с топки, за да облекчи стягане и разтягане на мускулите , които придават на пищяла . Тенис Топки

Тенис топки може да осигури шин сплит облекчение за вас. Сложете две топки за тенис в малка мрежа или в пластмасова торбичка . След това поставете торбата с топките на твърда повърхност ( телефонния указател , ниска пейка или тухлени ) . Поставете засегнатата пищяла на върха на чантата , така че една топка за тенис е от дясната страна на пищяла ( тибията ) кост , а другата топката е от лявата страна . Бавно преместете си пищял нагоре и надолу , така че да се масажирате долната част на крака . Ако сте склонни към пищяла клечки поради прекомерно пронация ( глезените се търкалят в ) , използвайте топка за тенис за масаж на долната част на крака . Поставете го под един крак и се правят малки кръгови движения . След това направете същото с другия крак . Наем Ракета Топки

Ракета топки са по-твърди и по-малки от топки за тенис . За пищяла клечки , те може да се използва точно като топки за тенис , за да масажира мускулите около пищяла . За лекота на използване , можете да тиксо топки заедно, за да ги държи на място . Използвайте ги под полите за масаж също арх . Вие ще получите по-дълбок масаж с ракета топки , отколкото с топки за тенис . Продажба и Наем Масаж Топки

Масажни топки имат меки пръстовите разширения, за да се улесни масаж . За пищяла клечки , поставете масаж топка на пода под пищяла на засегнатия крак . След това се прилага натиск надолу върху топката с пищял . Разточете фронта на масаж топка и гърба или наляво-надясно, за да се отпуснете мускулите . Вие също може да държи постоянен натиск за конкретен петно ​​на пищяла за 30 до 60 секунди, а след това отпуснете .


Marbles

Marbles по същество са малки стъклени топки. Алчен мрамори с пръстите на краката си е упражнение, което засилва прасеца и пищяла стабилизатори според Sports Injury Bulletin . Поставете няколко мрамори на пода . Поставете крака си близо до купчината и вземи мрамор едно по едно време с пръстите на краката си . Трансфер топчетата в чаша или купа . Няколко пъти Повторете това упражнение .