Упражнения След лумбалните прешлени Fusion

лумбална фузия е техника, използвана , за да се комбинират два или повече прешлени , за да помогне за намаляване на болката от неправомерно поставени прешлени . Гръбначния синтез може да предизвика отслабване на мускулите на гърба и скованост ако строг режим упражнение не е последвано след операцията . Правейки ежедневно набор от упражнения може да помогне на гърба лекува правилно и спомогне за насърчаване на редовно обхват на движение . Осакатявам участък

Do разтяга, за да се подпомогне мобилността. Лежеше на пода ( по гръб ) с двата крака направо пред себе си . Повдигнете десния крак право нагоре във въздуха , така че долната част на ходилото е насочен към тавана. Ако това е болезнено, да си проправите път до прав участък . За облекчаване на болка или скованост вземете на гърба на крака си с ръце , за да помогне на отсечката . Докато крак е във въздуха се опита сочи пръстите на краката към тялото си , за да се простират на задната част на крака. Задръжте този участък в продължение на 10 секунди и повторете от другата страна на тялото. Повтаря три пъти за всеки крак . Ако това е твърде много, да си проправите път до три повторения.


Таза клатушка

Извършване стабилизиране упражнения за укрепване на основните мускули . Легни на пода с краката си плоски на земята. Поставете ръцете си зад главата си . С краката си все още на пода носят бедрата от пода и леко се ангажират коремните мускули. Не повдигайте бедрата напълно от земята на първия , тъй като това може да бъде болезнено. Направете 10 повторения и почивка .