Как да намерим Ишиас Relief

Ишиас е болка, изтръпване или чувство на дискомфорт , която се излъчва по седалищния нерв от долната част на гърба и бедрата надолу към краката си , често само от едната страна на тялото си. Ишиас обикновено е знак, че има проблем в долната част на гърба . Това основното заболяване дразни или щипки си седалищния нерв , което води до болка. Седалищния нерв болката може да варира от леко чувство на дискомфорт да инвалидизиращи болка. За щастие , болката е постоянна рядко , и има няколко неща, вие и вашият лекар може да направите, за да намерите ишиас облекчение. Инструкции

1

Посетете вашия лекар, за да се определи какво причинява на седалищния нерв болката. Ишиас може да бъде причинено от много условия , като например дискова херния , спинална стеноза , дегенеративни заболявания диск , Piriformis , бременност и дори лоша поза . Вашият лекар ще ви попитам за местоположението на болката , степента на болката и ако някои дейности да увеличат или намалят болката. Тя може също така да се направи рентгенова снимка , компютърна томография или магнитен резонанс . Уверете се, че Вашия лекар, ако сте били по време на произшествие или получавали някаква обратно травма, която би могла да има раздразнени или прищипване си седалищния нерв.

2

Може да се наложи да се подложи на операция , ако Вашият лекар прецени, че заболяване, което причинява вашата седалищния нерв болката е сериозна. Ако Вашето състояние е по-малко критичен , Вашият лекар може да се опита неинвазивни терапии седалищния нерв болка на първо място, като обезболяващи и физиотерапия . За щастие , повечето хора смятат, пълна ишиас облекчение в рамките на няколко седмици, без да има нужда от операция .


3

Ако седалищния нерв болката е леко, можете да вземете по-на борсата лекарства , като като аспирин , ибупрофен , или Тиленол . Ако болката е тежка, Вашият лекар може да предпише противовъзпалителни медикаменти и мускулен релаксант , за да помогне да ви даде ишиас облекчение. В екстремни случаи , Вашият лекар може да използва епидурални стероидни инжекции, за да се контролира възпалението в засегнатата зона .

4

Опитайте поставяне горещи или студени компреси върху долната част на гърба в продължение на няколко минути, за да облекчи седалищен нерв болка. Може да откриете, че горещи пакети спомагат за облекчаване на болката по-добре от студ, или обратното. Вие също може да опитате редуващи се топли и студени компреси . Експериментирайте, за да намерите комбинация, която носи най- ишиас релеф .

5

Използвайте масаж за предоставяне на седалищния нерв облекчаване на болката. Ишиас може да доведе мускулите ви до спазъм , което прави болката по-лошо . Можете да използвате масаж да се отпуснете мускулите си , облекчаване на натиска върху вашата седалищния нерв. Масаж също увеличава кръвообращението и освобождава ендорфини , естествените болкоуспокоителни на организма .

6

Избягвайте да натоварва долната част на гърба . Не повдигайте тежки неща и да се избегне седи за дълги периоди от време. Когато направите седне , се уверете, че позата е правилна. Когато сте в легнало положение , поставете възглавница под коленете си, за да се намали натискът върху долната част на гърба и седалищния нерв. Избягвайте усукване и резки движения , когато се движите .

7

Използвайте стречинг и укрепване упражнения за лечение на седалищния нерв болка. Бездействието само ще направи седалищния болка, по-лошо , така че трябва да следват редовно , нежна рутинно упражнение е предписано от Вашия лекар . Видът на упражнения трябва да направите, зависи от условието, че е причина за болката ти . Консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт и следвайте техните указания точно да се избегне причиняването на допълнителна вреда .

8

Включване упражняване в начина си на живот , за да се предотврати или намали бъдещата болка ишиас . Вашият тренировъчна програма трябва да включва без последствия аеробни упражнения, като каране на колело , плуване или разходка и обратно укрепване упражнения. Съсредоточете се върху упражнения , които укрепват гърба , болка в корема, седалищен мускул и бедрото мускули , иначе известни като основните мускули. Силни основните мускули поддържат гръбначния стълб и го пазят изравнени , така че да са по-малко податливи на нараняване.