Как да намерим Ишиас Relief
Ишиас е болка, изтръпване или чувство на дискомфорт , която се излъчва по седалищния нерв от долната част на гърба и бедрата надолу към краката си , често само от едната страна на тялото си. Ишиас обикновено е знак, че има проблем в долната част на гърба . Това основното заболяване дразни или щипки си седалищния нерв , което води до болка. Седалищния нерв болката може да варира от леко чувство на дискомфорт да инвалидизиращи болка. За щастие , болката е постоянна рядко , и има няколко неща, вие и вашият лекар може да направите, за да намерите ишиас облекчение. Инструкции1
Посетете вашия лекар, за да се определи какво причинява на седалищния нерв болката. Ишиас може да бъде причинено от много условия , като например дискова херния , спинална стеноза , дегенеративни заболявания диск , Piriformis , бременност и дори лоша поза . Вашият лекар ще ви попитам за местоположението на болката , степента на болката и ако някои дейности да увеличат или намалят болката. Тя може също така да се направи рентгенова снимка , компютърна томография или магнитен резонанс . Уверете се, че Вашия лекар, ако сте били по време на произшествие или получавали някаква обратно травма, която би могла да има раздразнени или прищипване си седалищния нерв.
2
Може да се наложи да се подложи на операция , ако Вашият лекар прецени, че заболяване, което причинява вашата седалищния нерв болката е сериозна. Ако Вашето състояние е по-малко критичен , Вашият лекар може да се опита неинвазивни терапии седалищния нерв болка на първо място, като обезболяващи и физиотерапия . За щастие , повечето хора смятат, пълна ишиас облекчение в рамките на няколко седмици, без да има нужда от операция .
3
Ако седалищния нерв болката е леко, можете да вземете по-на борсата лекарства , като като аспирин , ибупрофен , или Тиленол . Ако болката е тежка, Вашият лекар може да предпише противовъзпалителни медикаменти и мускулен релаксант , за да помогне да ви даде ишиас облекчение. В екстремни случаи , Вашият лекар може да използва епидурални стероидни инжекции, за да се контролира възпалението в засегнатата зона .
4
Опитайте поставяне горещи или студени компреси върху долната част на гърба в продължение на няколко минути, за да облекчи седалищен нерв болка. Може да откриете, че горещи пакети спомагат за облекчаване на болката по-добре от студ, или обратното. Вие също може да опитате редуващи се топли и студени компреси . Експериментирайте, за да намерите комбинация, която носи най- ишиас релеф .
5
Използвайте масаж за предоставяне на седалищния нерв облекчаване на болката. Ишиас може да доведе мускулите ви до спазъм , което прави болката по-лошо . Можете да използвате масаж да се отпуснете мускулите си , облекчаване на натиска върху вашата седалищния нерв. Масаж също увеличава кръвообращението и освобождава ендорфини , естествените болкоуспокоителни на организма .
6
Избягвайте да натоварва долната част на гърба . Не повдигайте тежки неща и да се избегне седи за дълги периоди от време. Когато направите седне , се уверете, че позата е правилна. Когато сте в легнало положение , поставете възглавница под коленете си, за да се намали натискът върху долната част на гърба и седалищния нерв. Избягвайте усукване и резки движения , когато се движите .
7
Използвайте стречинг и укрепване упражнения за лечение на седалищния нерв болка. Бездействието само ще направи седалищния болка, по-лошо , така че трябва да следват редовно , нежна рутинно упражнение е предписано от Вашия лекар . Видът на упражнения трябва да направите, зависи от условието, че е причина за болката ти . Консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт и следвайте техните указания точно да се избегне причиняването на допълнителна вреда .
8
Включване упражняване в начина си на живот , за да се предотврати или намали бъдещата болка ишиас . Вашият тренировъчна програма трябва да включва без последствия аеробни упражнения, като каране на колело , плуване или разходка и обратно укрепване упражнения. Съсредоточете се върху упражнения , които укрепват гърба , болка в корема, седалищен мускул и бедрото мускули , иначе известни като основните мускули. Силни основните мускули поддържат гръбначния стълб и го пазят изравнени , така че да са по-малко податливи на нараняване.
Следваща статия:Изтръпване на гръбначния стълб Борци Контузии
Предишен текст на чл:Коремна & Back Pain