Как да се подобри позата Когато Седейки с възглавница

Ако страдате от дискомфорт или болка в гърба , раменете или врата , може да искате да се оцени вашата поза. Лош поза често води до тези болки и страдания , които могат да растат по-лошо с течение на времето . Много хора имат склонност да се стича , когато те седят , което поставя прекалено натоварване върху гръбначния стълб . Ако имате работа на бюро , то е вероятно да прекарват по-голямата част от деня си в седнало положение . Специално проектирана възглавница може да се използва по време на работа и у дома , за да помогне за подобряване на стойката си . Нещата ще трябва
лумбална или ортопедична възглавница на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Поставете възглавницата на стола си. Дървен материал възглавница A трябва да бъдат разположени така, че тя ще седи плътно между долната част на гърба на стола и долната част на гърба. Ортопедична клин възглавница трябва да бъде поставен директно под задните си части , с най-дебелата част на клина най-близо до гърба на стола . Ортопедичен пълно обратно възглавница трябва да се постави срещу облегалката на стола си. Пълен назад възглавници понякога идват с еластични ленти и залепете тези около облегалката на стола . Следвайте указанията на производителя за всички видове подкрепа възглавници.

2

Седни изправен на стола си с раменете назад . Наведе се напред или поскъпване ще окаже натиск върху гръбначния стълб .


3

Настройте вашия стол до правилната височина , ако е възможно. Бедрата ви трябва да са успоредни на пода , коленете ви трябва да са ниво с бедрата си , а краката ви трябва да са стъпили на земята. Поставете краката си на ниско столче или купчина книги, ако вашия стол е толкова високо, че краката ви не достигат земята.