Mobility Упражнения за артритни Wrist

Според уебсайта на фондация артрит , артрит поразява почти 20 процента от американците и е основната причина за инвалидност при хора над 15-годишна възраст . Състоянието се характеризира с болка , подуване и зачервяване , които могат да бъдат създадени от тъканно увреждане или заболяване на ставите . Китката е общ съвместен които могат да бъдат засегнати от артрит. Има много упражнения, които може да се направи, за да помогне за подобряване на мобилността в артритни китките . Упражнения , като леко разтягане, помагат да поддържате ставите Мобилният за лице с артрит. Китайски ръчни Balls

The Chinese Холистичният здравеопазването упражнява уебсайт препоръчва използването на китайски ръчни здравни топки, известни също като чигонг топки, за да помогне с артритни китките . Топките могат да бъдат намерени в различни размери и са съставени от различни материали , включително стомана , нефрит или мрамор.

Докато седнало или изправено положение , задръжте топките в ръката си . Дръжте ръката успоредно на пода. Ако сте само началото , използвайте две топки и да се движат с повече от тях можете да получите по-опитен с техниката . С пръстите си , маневрира топките около дланта си . Преместете топките в една посока , а след това да ги преместите в обратната посока.

В началото това може да бъде трудно , но с практика би трябвало да можете да ги маневрира около ефективно. Топките трябва да се докосват помежду си , но не нападате един в друг.

Когато първият начален , практикуват до две минути на ръка. Да не се практикуват над твърди повърхности като топките са крехки . Наем Масаж Rings

The Chinese Холистичният здравеопазването упражнява уебсайт също така препоръчва да се използва за масаж пръстени за повишаване на мобилността в артритни китките . Масажни пръстени се предлагат в различни размери и са съставени от каучук и съдържат малки масаж издатини от външната страна.

Поставете пръстен в ръка . Бавно и постепенно свиване и освобождаване. В противоположната страна , се повтаря същата процедура на притискане и освобождаване . В началото , направете до 15 изстисква на ръка. Повторете два или три пъти дневно.