Повишаването на основната телесна температура чрез топла вана или упражнения помага ли за защитата ви, когато сте болни и следователно помага ли ви да се подобрите по-бързо?

Има някои доказателства, които предполагат, че повишаването на основната телесна температура може да помогне за подобряване на защитната система на тялото ви и да ускори процеса на възстановяване, когато сте болни.

Как работи: Когато повишите основната телесна температура, тялото ви произвежда повече бели кръвни клетки. Белите кръвни клетки са от съществено значение за борбата с инфекциите и подпомагането на тялото да се излекува. В допълнение, повишаването на телесната температура може да помогне за увеличаване на производството на интерферон, протеин, който помага за защита на клетките от вирусни инфекции.

Какво казва изследването: Няколко проучвания показват, че вземането на топла вана може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка и грип, като задръствания, болки в гърлото и мускулни болки. Едно проучване, публикувано в списание Chest, установи, че вземането на топла вана за 15 минути може да помогне за подобряване на назалния въздушен поток и намаляване на назалната конгестия. Друго проучване, публикувано в списанието JAMA Internal Medicine, установи, че вземането на топла вана може да помогне за намаляване на мускулната болка и скованост, свързани с грипа.

Упражнението също може да помогне за повишаване на основната телесна температура и да засили имунната ви система. Едно проучване, публикувано в списание Frontiers in Immunology, установи, че упражненията с умерена интензивност могат да помогнат за увеличаване на производството на бели кръвни клетки и интерферон. Друго проучване, публикувано в списание Psychoneuroendocrinology, установи, че упражненията могат да помогнат за намаляване на стреса и подобряване на настроението, което също може да допринесе за подобряване на имунитета.

Какво да имате предвид: Въпреки че повишаването на основната телесна температура може да помогне за подобряване на защитната система на тялото ви, важно е да го правите безопасно. Ако имате треска, важно е да останете хидратирани и да избягвате по-нататъшно повишаване на телесната температура. Трябва също така да говорите с Вашия лекар, преди да вземете топла вана или да тренирате, ако имате някакви притеснения относно здравето си.

Като цяло има някои доказателства, които предполагат, че повишаването на основната телесна температура чрез топла вана или упражнения може да помогне за подобряване на защитната система на тялото ви и да ускори процеса на възстановяване, когато сте болни. Въпреки това е важно да го правите безопасно и да говорите с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения.