Как да се аклиматизират към висока Височина
Висше Elevation изисква приспособяване е.
1
Увеличете кота постепенно. Ако е възможно , да прекарат нощта около 10 хиляди фута на височина , след това се увеличи кота си бавно - от 1000 до 1500 фута на ден , включително една нощ на сън на всяко ниво . На всяко увеличение 3000 -крак , спи на това ниво на кота за две нощи. Тези препоръки са особено важни за висока надморска височина планински катерачи .
2
се избягва консумацията на лекарства , храна и напитки, които имат седативен ефект. Дишането процент естествено се увеличава при по-високи повишения за компенсиране на намален прием на кислород , както и честотата на дишането се намалиха чрез консумирането на успокоителни . Яжте храна, богата на въглехидрати, за да се поддържа нивото на кръвната захар .
3
Говорете с Вашия лекар за използване на ацетазоламид , ако имате история на височинна болест или трябва да се издигне бързо до крайност кота . Това лекарство помага на бъбреците процес излишния въглероден диоксид , който се натрупва в резултат на увеличаване на честотата на дишане , балансиране на рН на кръвта. Той подобрява дишането , особено през нощта , което ускорява процеса на аклиматизация . Ацетазоламид трябва да се използва с повишено внимание - това лекарство може да предизвика сериозни странични ефекти при хора с алергия към сулфонамиди . Честите нежелани реакции включват увеличаване на производството на урина , изтръпване , шум в ушите, променен вкус и замъглено зрение.
4
Останете хидратирани чрез пиене на 3 до 4 литра вода на ден . Монитор хидратация чрез проверка на цвета на урината - тя трябва да бъде бледо жълто или ясен. Ограничете физическо усилие - активност увеличава потребност от кислород на тялото , и по-малко кислород е наличен в по-тънък въздух при по-високи повишения