Какво мога да направя за сутрешното гадене?
Похапвайте сухи храни, като бисквити, препечен хляб или зърнени храни, веднага щом се събудите, за да успокоите стомаха си.
Пийте много течности за да избегнете дехидратация, която може да влоши сутрешното гадене. Избягвайте обаче да пиете твърде много вода наведнъж, тъй като това също може да предизвика гадене.
Почивайте си много. Когато сте добре отпочинали, тялото ви е по-способно да се справи със стреса, включително сутрешното гадене.
Избягвайте храни и напитки които са склонни да предизвикат сутрешното ви гадене. Честите задействания включват мазни или пикантни храни, кофеин и алкохол.
Вземете лекарства без рецепта за сутрешно гадене, като джинджифил, витамин B6 или комбинация от доксиламин и пиридоксин (Diclegis).
Говорете с вашия лекар ако сутрешното ви гадене е тежко или не се подобрява, след като опитате горните съвети. Може да се наложи да Ви предпишат лекарства за справяне със симптомите.
Ето някои допълнителни съвети, които може да ви помогнат да се справите със сутрешното гадене:
- Излезте на чист въздух. Отидете на разходка, седнете на верандата си или отворете прозорец, за да влезе малко хладен и свеж въздух.
- Изкъпете се. Вземането на топла вана може да ви помогне да отпуснете тялото и ума си, което може да помогне за намаляване на гаденето.
- Носете широки, удобни дрехи. Тесните дрехи могат да окажат натиск върху стомаха ви и да влошат гаденето.
- Говорете с някой, на когото имате доверие. Говоренето за чувствата ви може да ви помогне да се почувствате по-добре и по-малко изолирани.
- Присъединете се към група за подкрепа на жени, изпитващи сутрешно гадене. Това може да ви помогне да се свържете с други жени, които преминават през същото и да научите стратегии за справяне.
