Ръчен масаж Инструкции

болки в мускулите са свързани със спортни травми или интензивни тренировки , но всички мускули на тялото си , може да получите болки , включително и тези във вашите ръце . Typing , писане и друга страна - интензивна работа лесно може да се подчертае, или щам тези мускули . A ръчен масаж може да облекчи болки в мускулите , и лек натиск на правилните места може да изглежда като чудо за вас , или лицето , което дава масаж след дълъг , напрегнат ден . Нещата ще трябва
Lotion MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Герб ръцете си с тънък слой лосион. Разтрийте горната и долната част на ръката, която ще масажирайте да се разпространява лосион върху ръката на пациента . Това ще създаде лек слой от смазка .

2

Хванете ръката на човека , така че дланта е с лице към пода. Поставете палците си върху нея китката и пръстите си около долната страна на ръката си . Внимателно издърпайте навън и към вас , разтягане на мускулите, като дърпате . Това ще се затопли мускулите за масажа.


3

Run палците си в малки, кръгообразни движения по целия опакото на ръката си . Започнете с кокалчетата и напредъка към китката. Включи китката в масажа за по-добра релаксация на мускулите .

4

Поставете двата палеца на китките . С лека , но твърд натиск , издърпайте палците си надолу по ръката , пресичайки един палец между кутрето на лицето и безименен пръст , а другият между палеца и показалеца . Поставете палците назад към китката и повторете движението , този път натискате надолу в пространствата около средния пръст . Това ще се разтегне и да се отпуснете областите между пръстите .

5

Обърни ръката над , така че дланта е обърната нагоре . Поставете палците си върху нея китката и пръстите си по дланта си . Внимателно издърпайте навън и към вас , разтягане на мускулите, като дърпате .

6

Движете палците си в малки , кръгообразни движения по цялата длан и до китката. Обърнете специално внимание на подложката под палеца , като мускулите там може да получи много стегнати .

7

Обърни ръката назад , така че дланта е обърната към пода. Поставете палеца и показалеца си от двете страни на пръст и кутрето преса . Използвайте малки движения притискане да масажирате по целия път нагоре с пръст .

8

Освободете пръст , поставете палеца си на върха и показалеца си на дъното и повторете движението . Когато стигнете до ноктите , дайте пръст лек влекач; ставата може да се справи . Използвайте тази техника за всеки пръст .