Как да използваме Чи Гонг простира на Energy

Китайското изкуство на Qi Гонг се използва за насърчаване на добро здраве чрез дишане и упражнения за разтягане . Той центрове са Ци , термин, който се отнася до централното ядро ​​на тялото опорите най-силните енергийни полета , Qi Гонг е рутинна ум /тяло за цел да осигури добра циркулация и спокойствие едновременно. След практикуването на позиции и движения Qi Гонг трябва да се чувстват по-малко стрес и по-енергични . Инструкции

1

Започнете с ход на начинаещ нарича есента бриз . Застанете с краката си дължина на раменете с ръцете си висят свободно в своите страни. Дръжте главата си изправена .

2

Дръжте коленете леко свити и крива на пръстите си към тялото си. Вдишайте и се движи дясната си ръка при талията си с дланта си с лице към позицията 09:00 .


3

Bring лявата си ръка през тялото си с дланта си надолу. Издишайте колкото смени теглото си и се превърне в тялото си към левия си . Нека ръцете ви следват , а след това се върнете към център. Вдишайте и повторете от другата страна .

4

увеличението на салдото с облачните ръцете стречинг упражнения. Ръцете ти трябва да се огъват като вие стоите с краката си леко раздалечени и смени теглото си от едната страна към другата .

5

Преместете всяка ръка с кръгови движения , едно по едно време . Вдишайте , докато се движите ръката си нагоре и издишайте , докато се върнете към център. Повторете от двете страни.

6

Опънете гърба си и да се засили си ядро ​​с Qi Гонг backstretches . Застанете с ръце на ваша страна и да доведе и двете си ръце с дланите надолу , докато издишвате инча Издишайте и се изправи дланите навън. Поддържане на китките си, се наведе , дишай в колкото можете да намалите вашите ръце, за да си страни и издишайте , докато оправям дланите си .

7

успокоите Чи и губят всички стрес от стои с ръце в страни и диша в като можете да намалите главата си и да запази ствие тялото си като издишвате . Поставете едната си ръка върху друга и ги издигна бавно , докато издишвате инча Вдигнете ръцете над главата си, издишване . Долната част на гърба на вашите страни от вдишването на , и след като те се връщат в изходно положение .