Как да Практика чигун медитация

В продължение на векове , практикуващите са използвали китайски Чигун и Чигун медитация за лечение на заболявания и подобряване на здравето и фитнес . Произнесени " Чи - Гонг , " Цигун е древна практика, която включва физическо движение , техники и медитация дишане . Той е използван за укрепване на тялото, изграждане на издръжливост , успокои ума , да се намали стреса и да насърчава релаксация . Тя е неразделна част от общото здраве и уелнес план и обикновено се използва за лечение и управление на чревни проблеми , мигрена, диабет и други състояния, които могат да бъдат влошени от стреса. Следвайте тези стъпки, за да научите как да практикуват Чигун медитация. Нещата ще трябва
Място, където можете да бъдете свободни от разсейване в тиха , спокойна обстановка
удобни дрехи , които няма да ограничите вашите движения на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 <р> Намерете тихо място, свободно от всички отвличане на вниманието .

2

приемем, удобна позиция.


3

Затворете си очите .

4

Визуализирайте дишането си. Виж , че идва и излиза от тялото ви.

5

Представете си всеки дъх като лечебен въздух.

6

Представете си дробове пълнене с лечебна енергия с всеки вдишайте . Представете си, прочистване на тялото от токсини , стрес и негативна енергия с всеки издишайте .

7

Отпуснете челюстта си . Забележете, никъде другаде вие може да превозват напрежение и да се отпуснете , че част от тялото си.

8

Чувствайте естествен поток от енергия на организма. Почувствайте как всеки дъх допринася за него .

9

Помислете за жизненоважни органи на тялото си и се концентрира върху насочването на вашата собствена лечебна енергия към тях.

10

Забравете за това, което се случи в работа днес и това, което сте планирали за довечера . Вие искате ума си свободен от отвличане на вниманието и интуитивно се фокусира върху собствената си благополучие и лечебни способности.

11

Използвайте Чигун движения, за да разшири възможностите ви за медитация и обратното. Бъди силна , където и когато трябва да бъде силна и в насипно състояние и спокойна , където и когато имате нужда да се оправдавам напрежение.

12

Научете повече за практиката на Чигун от аудио касета Ken Коен "практиката на Чигун : медитация и Healing "(виж по-долу ресурси )