Чигун упражнения за очите
Чигун е все по- прието древното изкуство на ниско въздействие физически и умствени упражнения , похвали ползи за здравето от повишената жизненост на превенцията на рака . Тази древна китайска традиция предлага обширен поглед към подобряване визията и здравето на очите , оказването на помощ по отношение на редица въпроси, като дегенерация на макулата , късогледство, напрежението на очите и дори правната слепота. Тези упражнения не са предназначени да бъдат екзекутирани в изолация , но интегрирани в начин на живот, включително и здравословна диета , слънчева светлина , въздух и вода прием , както и физическата активност и медитация. Това не са бързи поправки , но дългосрочни терапии , които изискват усърдни практика. 10 Minute Eye Relief
Ако е възможно , направете това упражнение навън, за да спечелят баланс между природата и вашата вътрешна среда . Ако не можеш да излезеш навън , стойте близо до прозорец, където можете да видите най-малко едно дърво. Можете да седи или стои , толкова дълго, колкото сте в удобна и добре аргументирано поза. С отворени очи , измести очите си, за да изглежда като далеч наляво и след това като най-вдясно , колкото е възможно без да се движат главата си . Повторете девет пъти . Преместете очите си в посока на часовниковата стрелка кръгове , след това обратно на часовниковата стрелка , девет пъти всяка. След това , запазвайки главата си все още , изглежда толкова далеч нагоре и надолу , доколкото е възможно, също повтарят девет пъти . Всички тези движения трябва да става много бавно.
Затворете очите си и да намерят вдлъбнатина в ръба на вашия контакт на очите, точно над тръбата за разкъсване. Поставете показалеца твърдо в тази вдлъбнатина и масажирайте в девет малки кръгове напред и след това се обърне посоката . Движете пръстите си надолу по очната орбита до точката точно под вашите ученици . Масажирайте първо към носа , след това от носа девет пъти всеки . Донеси една ръка разстояние до точката на меридиана в центъра на всяка вежда , наречен Zenzhu . Масажирайте активно и пасивно девет пъти всяка.
Бавно отвори очи и се намери едно дърво или храст , върху които да се съсредоточи , за предпочитане около 30 метра . Fix погледа си върху един лист и се взират в продължение на три до пет минути . Опитайте се да се култивира чувство на мирни благодарност. Когато времето изтече , разтривайте ръцете си заедно Бодро , създавайки някаква топлина. Натиснете дланите над очите си, за да донесе на енергия и топлина в очите. Край с момент на благодарност за дървото и времето, което са взели , за да помогне за подобряване на здравето и външния вид на очите си .
