Как да Извършване на самоуправление хипноза

Ако искате да бъдете в състояние на транс или концентрирани , трябва да знаете начините за това как да извършите самоуправление хипноза . Просто следвайте тези инструкции, за да извършите хипноза от себе си : Инструкции

1

За да бъде в състояние да направи самостоятелно хипноза , имате нужда от удобно , лично и тихо място, където можете да седнете удобно на дивана или стол.

2

Докато седите или лъжа , уверете се, че да не пресичат краката , както и всяка част от тялото. Необходимо е , че няма да бъде нарушен в продължение на най -малко тридесет минути.


3

Затворете си очите и премахване на всякакви чувства на стрес , тревожност и страх. Концентрирайте се и се опитайте да поддържате ума си черен . Отпуснете се и си представете, всяка част от тялото ви става по-лек . Вземете бавни и дълбоки вдишвания.

4

Като издишвате , се визуализира на негативните мисли изчезват в тъмен облак и като вдишвате , представете си една ярка сила идва с енергия и светлина.

5

себе си картина в една сцена, в която сте в високо място и можете да видите всичко по-долу. Представете си, че вие ще надолу по стълбите , като се брои всяка стъпка и да се чувстват като че ли са плаващи далеч в дълбока релаксация .

6

След това е време да се справи твои въпроси и притеснения. Винаги използвайте бъдеще време , когато се говори и да се избегне с помощта на отрицателни конотации . Вместо да кажете, че не искате да бъдете раздразнителни, кажете, че сте спокоен и отпуснат . Повторете изявленията имате толкова пъти, колкото искате . След това си представете себе си качвах по стълбите , като се брои от нула до десет .