Упражнения за подобряване на паметта

Подобряване на вашия мозък функция могат да бъдат полезни в борбата срещу свързани с възрастта загуба на паметта, болестта на Алцхаймер , деменция , както и само ежедневния стрес от наличието на твърде много да се направи . От играе съвпадение на игра с карти за създаване на списъци и писане на разкази , има много прости упражнения , които могат да изострят паметта си . Списъци

пазаруване списъци да ви помогнат да си спомня какво искате да купите в магазина, но те ​​също така ви осигури лесно упражнение на паметта. След като сте написали списъка , опитайте се да запомните първите три позиции. Дръжте ги в главата си, докато не стигнем до магазин за хранителни стоки . Знаете ли ги взема , без да погледне в списъка ? Следваща опитайте за пет позиции и така нататък. Това упражнение помага за подобряване на вашата краткосрочна памет.

Можете също така просто да направите списък от несвързани елементи ( например дърво , книга и ябълка) и се опитайте да ги помня . Задаване на време, за да се върнете и да запишете списъка. Тя може да бъде пет , 10, 20 или 60 минути - каквото и да си мислиш, ще бъде предизвикателство


Писане Stories

Можете да пишат истории за важните събития във вашата . живота , който искате да запомните или давате на вашите деца, или измислени истории да чете с внуците си . Най -важната част е писането . Използване на вашия речников запас и става чрез мисловния процес на писане на разказ ангажира и дългосрочна и краткосрочна памет. Той също така държи ръцете си активна и гъвкава дали използвате писалка и хартия или компютър. Продажба и Наем на съвпадение на игри

съвпадение на игри не са само за деца. Тези игри могат да помогнат изострят краткосрочната памет и осигуряват забавно отклоняване , както добре. Можете да използвате редовни карти за игра и мач на базата на цвят, номер или костюм. Можете също да изберете колко карти да се използват в един момент да се намали или увеличи размера на предизвикателството.


Мислейки Games

Докато не строго запаметяване упражнения , всяка игра, която изисква от вас да мислят стратегически да се изострят паметта си . Те включват кръстословици , судоку , Mah Jong , Scrabble и Monopoly дори . Наем Хобита

Интереси спомагат за поддържане на паметта рязко от като си спомняте стъпки. Дали вашето хоби е плетиво , керамика, изграждане на модел на самолет или градинарство, има определена цел , която трябва да бъде следвана, за да имат за краен резултат да бъде вярна .