Естествени начини за подобряване на серотонина и Norepinephrine Производство

Серотонинът и norenephirine са невротрансмитери, които помагат на организма да регулира настроението . Серотонинът е невротрансмитер от триптофан , и norenephirine се от тирозин . Това е важно да се знае , тъй като триптофан и тирозин работа чрез противопоставяне , което означава, че за да може нивото на серотонина да се увеличава, norenephirine нива трябва да намаляват и обратно. Въпреки че не е възможно да се увеличи едновременно серотонин и norenephirine някои дейности ще ги увеличават независимо . Храни

Серотонинът е свързан с диета повече от norenephirine . Храните, които са богати на въглехидрати като хляб и зърнени храни увеличават нивата на серотонин . Norenephirine нива са се увеличили с консумирането на храни, богати на протеини като месо и яйца. Нива на двете могат да бъдат увеличени с променлив - като закуска , която е богата на въглехидрати , а след обяд пълни с протеини


Упражнение

Упражнение подобрява функционирането . и повишаване на серотонин и norenephirine . Нива на серотонин са се увеличили да се освободи ендорфини и norenephirine нивата са повишени до осигуряване на допълнителен тираж , енергия и бодрост , когато упражнение предизвиква краткосрочен стрес. Леките форми на ежедневни упражнения , които увеличават нивата на невротрансмитера включват ходене, стречинг, йога или джогинг в продължение на най -малко 30 минути на ден .