Как да контролираме Хиперактивност с диета Меню

Хиперактивност разстройство е състояние, което ефекти на хора от всички възрасти , а често пречи представяне в училище, на работа и в социални ситуации . Тя е маркирана от неспособност да се концентрира или фокус , заедно с желанието да се движат и неспособност да се стои спокойно в продължение на дълги периоди от време. Обикновено това състояние се лекува с лекарства , отпускани с рецепта , но нововъзникващите научни изследвания показват, че в много случаи на синдром на хиперактивност диета може да бъде виновен . Средната американска диета се състои от високо съдържание на мазнини , високо преработени храни с ниска хранителна стойност. Добавянето на витамин и богати на минерали храни към менюто може да бъде ефективна стратегия за бой хиперактивност. Нещата ще трябва безплатно A желание да опитват нови храни и да се избегне "лоши " храни MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Избягвайте преработените храни, които съдържат добавки и /или консерванти. Почти три четвърти от хиперактивни хора, които са преминали на диета без хранителен оцветител , консерванти и химикали показаха забележително подобрение на симптомите . Много хиперактивни деца имат чувствителност , подобна на алергична реакция към тези вещества. Някои също така се ползват от тяхното ограничен от храна, която обикновено се свързва с алергични реакции, като мляко, яйца и ядки. Друга причина е , че яденето на храна nonprocessed дава възможност за по- хранителна храна, за да заеме своето място . Много хиперактивни деца и възрастни имат дефицит в един или повече витамини . A голям недостиг може да повлияе на естествени химикали в мозъка и да предизвика симптоми хиперактивни .

2

Ограничете приема на захар и рафинирани въглехидрати. Тези храни са не само вредни за талията си , те също така да доведе до скок в нивата на инсулина , за да запазите кръвната захар от поддържане на високо ниво. В същото време , на надбъбречната жлеза отделя хормони за предотвратяване на инсулин от понижаване на кръвната захар твърде много . Хиперактивно хора обикновено имат по-високи нива на инсулин , но не достатъчно хормони се секретират от надбъбречната жлеза . Това води до хиперактивно поведение , тъй като лицето е подсъзнателно се опитва да стимулира надбъбречната жлеза, за да се балансират нивата си на кръвна захар . Избягване на храни , които причиняват на нивата на кръвната захар да се повишат твърде бързо, може да се предотврати това да се случи .


3

Консумирайте повече храни, богати на магнезий . Въпреки че проучванията не са потвърдили официално връзка между магнезиев дефицит и хиперактивност , е установено, че почти всички хиперактивни хора имат сериозно ниски от необходимите нива на магнезий. За да се избегне недостиг на този и други витамини и минерали , яде само цели храни като цяло пшеница, плодове и зеленчуци и морска сол . Можете също така да допълни вашата диета с витамин дневно , въпреки че това не трябва да се използва за замяна на здравословна диета.

4

Яжте повече DHA и ALA - богати храни. Повечето хиперактивни хора са силно дефицитни в тези мастни киселини. Тези вещества са от съществено значение за нормалното развитие и функциониране на мозъка . Най-добрите източници на ALA са ленени семена и масла. Добавете ги към зърнени храни, шейкове и други храни, при които им вкус може лесно да бъде прикрито . Тъй като ALA работи заедно с DHA, вие също трябва да добавите мазна риба като сьомга към вашата диета или да дневни добавки с рибено масло .

5

План ястия, които включват всяка група храни , за да се гарантира, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете . Включи пълнозърнести храни , зеленчуци, обезмаслени млечни продукти и риба , колкото е възможно .