Начало средства за менопауза &Безсъние

Много жени, които минават през менопаузата опит безсъние. Често , невъзможността да заспи е резултат от горещи вълни и адреналина състезания до мозъка да ги раздруса буден. Това е най-честата причина , но далеч не е единственият . Менопаузата увеличава нивата на стрес и тревожност , понякога причинява умове на една жена да се състезава до точката, където тя не може да се успокои достатъчно, за да изпадне в спокоен сън . Други симптоми включват депресия и промени в настроението, които често се проявяват в тандем с променящи хормони. Хормоналните промени и Лечение

Промените , причинени от менопаузата до голяма степен са резултат от хормонални колебания в тялото на жената . В продължение на години , много лекари препоръчват използването на хормонална заместителна терапия ( ХЗТ ) . Тъй като лечението получи смесени отзиви , обаче , много жени предпочитат други методи за обработка на менопаузата . Някои избраха холистични пътеки; други се опитаха да се лекува у дома . Някои жени просто живеят с менопаузата и да се справят с него най-доброто , което могат . Наем Начало средства

Не първичен страничен ефект на менопаузата , безсъние е свързана с нежелани реакции и симптоми . Така че да се намали безсъние, което трябва да разгледа тези symptoms.For повечето жени , това изисква управление на стреса в един или друг начин. Стресът може да бъде управлявана като у дома си , на собствената си или в един клас или група. Много жени приемат йога, за да помогне с релаксация или да отидете на леки преходи или някаква друга дейност . За тези, които предпочитат по- естествено лечение , упражнения може да бъде отлично средство . Тя ще ви помогне да се отпуснете тялото, насърчаване на редовни цикли на съня и облекчаване на депресия или настроение swings.Other жени се опитват да регулират техните променящи хормони чрез билкови лекарства . По-младите жени често използват черен кохош за подпомагане на менструация, и тя може да бъде полезно да се управлява менопаузата. Можете да посетите холистичен лекар за правилна оценка на нуждите ви , ако имате намерение да използвате билки за лечение на симптомите . Продажба и Наем Техники за релаксация

За по - най-лети менопауза дома средства за лечение на горещи мига, за да пристъпи на паника , опитайте някои техники за релаксация . Седнете или легнете в удобна позиция и затворете очи . Бавно бройте до 10 , след това пауза, след това се брои назад към едно. Повторете това толкова пъти , колкото е необходимо , докато се опитва да изчисти ли нещо против, колкото е възможно . Ако е необходимо , се пие water.A по-сложно упражнение е равносилно на медитация дишане. Седнете или легнете в удобна позиция. Вдишайте бавно и бройте до три . Задръжте дъха си за броене на три , след това издишайте като броите до три , и задръжте за преброяване на три . Повторете този процес , докато не се чувстват напълно relaxed.A окончателен, леко изменение на дихателно упражнение разговори за дълбоко дишане и премахване на застоялия въздух от дробовете си . Това може да бъде много релаксиращо упражнение ако се прави правилно и се използва , за да ви помогне да заспите. В удобна поза , вдишайте бавно да броя до шест . Задръжте дъха си за един брой на четири , след това издишайте като броите до осем . Следвайте тази от три , дори стабилни вдишвания , след това повторете . Можете да регулирате тези номера , в зависимост от вашите способности , но винаги издишайте за по-дълъг размер , отколкото вдишваш .