Как да откажем цигарите с цигари и тютюн

Non - тютюн или билкови цигари се рекламират като здравословна алтернатива на стандартните цигари , защото те не съдържат тютюн или никотин. Те са изработени от най-различни природни съставки като маруля , жасмин , пасифлора и женшен . Те могат също да се ароматизира с ментол , череша , ванилия и други аромати . Въпреки че те могат да ви помогнат да се откажат от тютюнопушенето , трябва да се признае , че според American Cancer Society, билкови цигари , " ... също отделят катран и въглероден оксид и са опасни за вашето здраве. " Има редица откажат стъпки за непушачи , че ACS препоръчва да се комбинира с използването на не - тютюневи цигари да ви помогне да получите чрез тази трудна задача. Нещата ще трябва
Calendar
Non - тютюн цигари
Дъвки без захар или бонбони
морковени пръчици
сламки
Water
Сокове
Жар безплатно A система за подпомагане на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Изберете " напусна ден " и го маркирате в календара си . Правете това около месец по-рано. Това е денят започва новия си живот.

2

Започнете да се отучи от тютюневи цигари да намалите приема на никотин , довели до спиране на пушенето ден . The ACS казва: " Може да се изрежат изпушените цигари с чаша кафе, или може да решите да се пуши само в определени часове на деня. "


3

На вашия откажат ден , спрете пушенето на тютюневи цигари , напълно.

4

Останете активни. Ходете , бягай и упражнения.

5

Започнете непушачи без тютюневи цигари. Просто използвайте малко за себе си комфорт, но бъдете внимателни да не угаждам прекалено или да станат зависими от тях.

6

Променете ежедневието си . Ако сте пушили , докато гледате телевизия, или на движение, или по време на закуска, да започне да прави нещата различно . Пийте чай вместо кафе , гледане на телевизия по различно време или в друго населено място или да закусите в друга част на къщата.

7

Пийте много вода и сокове. Всеки път, когато искате цигара отиде за някоя от тези вместо .

8

Продължи с помощта на цигари и тютюн . Просто пуша няколко на ден най-много. Не забравяйте, че само защото те са естествено не означава, че те са здрави . Те трябва да се използва пестеливо.

9

Дръжте изобилие от орални заместители около като дъвка без захар , бонбони или сламки за дъвчене . Когато ударите на изкушението , да отиде за един от тях .

10

Сложи парите в който сте били спестяване от закупуване на цигари в буркан , за да си купиш награда в края на месеца.

11

Общувайте с вашата система подкрепа. Това може да е никотин анонимна група, приятел, който напусна преди или вашето семейство. Говорете през него.

12

Никога не се отказвай . Ако ви се изплъзне , винаги можете да възстановите . Останете съсредоточени. Използвайте цигари без тютюн да ви помогне да получите чрез него.

13

Придържайте се към новия си рутина. Създаване на нов , без тютюнопушене начин на живот за себе си.