Доплащане за високо нива на кортизол

Кортизолът , на " хормона на стреса ", играе редица жизненоважни роли в организма. Повишените нива на кортизол , обаче, които са често свързани с интензивни упражнения , емоционален стрес или лоши навици на спане , могат да предизвикат различни негативни ефекти върху здравето . За щастие , много хранителни добавки могат да намалят кортизол . Омега -3 мастни киселини

Според проучване, 2003 , публикувано в списание " Diabetes &Metabolism, " омега - 3 мастни киселини може да предотврати освобождаването на кортизол по време на тревожност. Naturopaths често препоръчват омега -3 добавки за хората, живеещи в хроничен емоционален стрес.


Vitamin C

Психология Днешният сайт съобщава, че витамин C намалява кортизола отговор , причинен от психически стрес . Витамин C също е мощен антиоксидант и е свързана с много малко странични ефекти или взаимодействия. Продажба и Наем на чаени листа

всички форми на чай растението - - включително и черни , зелени и бели чайове - съдържат аминокиселината L - теанин . След тяло преживява период на стрес , L - теанин подобрява способността на организма да се върне към нормалните нива на кортизола .


Magnesium

Магнезият е много полезен за намаляване на нивата на кортизола свързана с интензивни упражнения и физически стрес . One 1984 проучване установи , че магнезият драстично намалява нивата на кортизола в спортисти , без значителни странични ефекти.


Билкови добавки

Адаптогенни билки като женшен , Rhodiola , Eleuthero и Ashwagandha може работят от притъпяване , свързани със стреса кортизол освобождаване . Седативни билки като валериана , маточина и лайка могат да смекчат отговор тревожност и анти - оксидант билки като куркума могат да попречат на стрес , свързани с клетъчни увреждания .