Холистичният средства за Хипертония

Често лекарите не са сигурни каква е причината за хипертония (високо кръвно налягане), но тези, които страдат с него може да разгледате на алтернативните и холистични терапии за помощ. Добавяне на добавки за ежедневието си , както и за вземане на диета и начин на живот промени , може да ви помогне да управлявате работата си с естествено високо кръвно налягане. Добавки , които Помислете

За да помогне на понижаване на високо кръвно налягане , помислете за добавяне на добавки към вашата диета . Според едно скорошно проучване, проведено от Националния институт на Националния център за допълнителна и алтернативна медицина здравеопазването , скорошно проучване показва, че какао , която съдържа високи нива на флаваноли , може да причини на кръвоносните съдове да се отпуснат , което води до намаляване на кръвното налягане. Участниците в изследването са получили флаваноли какаова напитка - богат с 450 милиграма флаваноли два пъти дневно.

" Книгата на вътрешни средства за жените Докторската " също предполага , че добавянето на калциеви добавки към вашата диета помага да се поддържат нивата на кръвното налягане здрави . Помислете за добавяне 1000-1500 мг калций дневно. Е.

Също така, се добавя около 2-4 супени лъжици ленено семе към дневния си режим добавка. Високо съдържание на омега -3 мастни киселини , ленено брашно е с високо съдържание на фибри, лигнани и витамини. Наем на промени в диетата

В допълнение към добавянето на добавки, за да ви ежедневие , " Книгата на вътрешни средства за жените Докторската " предлага да се добави плодове , боб и картофи за вашата диета . Тези храни съдържат калий, който понижава кръвното налягане , както и обучение в Медицинския институт на John Hopkins показва, че тези, които взеха 3120 милиграма калий дневно понижава кръвното си налягане . Стремете се към 2,000-4,000 милиграма калий на ден.

Макар сол не се отразява негативно на всички онези, които се борят с хипертония, следва да се ограничи приема на сол до около равностойността на една чаена лъжичка ( 2000 милиграма ) дневно. <Бразилски>


Lifestyle променя

За да помогне за намаляване на кръвното налягане , помислете за промени начина на живот , както добре. Отпадането 20 до 30 долара може да причини химическа промяна в метаболизма на тялото , което намалява количеството на инсулин , което произвеждат . Това може да доведе до по-ниско кръвно налягане. Заедно с опитва да се хвърли над паунда , добавете аеробни упражнения за ежедневието си . Аеробни упражнения поддържа кръвоносните съдове по-гъвкави, което може да помогне за понижаване на кръвното налягане. За да се постигне максимална полза , добавете около 30 минути аеробни упражнения три пъти седмично . Е.

Също така, избягвайте тютюневи изделия и алкохолни напитки , тъй като и двете може да повиши кръвното налягане.


<Бразилски>