Физически средства хранителни Sleep

добър нощен сън е , което ни прави по-здрави и подобрява нашия възглед за света. Но понякога стреса на ежедневието го прави трудно да заспим и ще остане заспал. Ако имате проблеми с преспиване , хапчета не трябва да бъде първият избор . Вместо това , опитайте се да се включат естествени храни в ежедневната си рутина. Въглехидратите на MarketBook.bg бисквити може да ви помогнат да се унася .

Яденето на скорбяла , богати на въглехидрати храни преди лягане може да ви помогне да заспите по-бързо. Храни като пълнозърнести бисквити, макаронени изделия , ориз и овесени ядки са богати на въглехидрати и те съборят бързо в храносмилането. Размерът на триптофан, успокояващ аминокиселина, се увеличава. С повече триптофан в кръвта и мозъка , вие започвате да се чувствате сънливи .


Dairy MarketBook.bg: Използвайте млечни продукти да заспим .

Един от най-лесните начини да се канят на сън се пие чаша топло мляко . Уреждане на стомаха и успокояване на ума , мляко също осигурява калций и мастноразтворими витамини A , D, E и K. Плюс това, тя осигурява триптофан . Други продукти като кисело мляко , извара и сирене насърчават сънливост . Ако страдате от безсъние , опитайте да яде млечни продукти снек един час , преди да имате намерение да спя , което му позволява да се извари и триптофан , за да бъдат освободени.