Как да контролираме Hypertension холистично

Когато се вземе решение да се вземе холистичен подход към здравеопазването, което да се вземе решение за лечение на цялото ви същество : физически, умствено и духовно. Ако сте с диагноза хипертония , го контролира холистично е логично курс на действие да предприеме. Хипертонията е тих убиец , който се влошава , ако тялото ви е в отрицателно емоционално , психическо и физическо състояние . Ако не се лекува правилно , това увеличава риска от инфаркт и инсулт. Като холистичен подход към контролиране на високото кръвно налягане , вие сте лечение както на болестта и нейните основни причини . Инструкции

1

Направете една среща , за да видите основната ви грижа лекар и да се обсъдят желанието си за по- холистичен подход към лечението на вашето кръвно налягане . Прекратяване или избягване на кръвното налягане лекарства не винаги е възможно , но цялостни мерки могат значително да понижат кръвното си налягане и да намалят или елиминират нуждата от лекарства изцяло с течение на времето

2

се откажат от пушенето , веднага след като сте . диагностицирани . Избягвайте втора ръка дим , когато е възможно . Пушенето и излагане на тютюнопушенето увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания .


3

Присъединете се към фитнес зала , започнете ходене или да започне с тренировъчна програма, която можете да се придържате към това дали сте с наднормено тегло или не. Друга форма на дейност, която е доказано, че потенциално да намали хипертония е Tai Chi , форма на изкуство , която е по-слабо въздействие и направено в бавни движения, които причинява на организма да се отпуснете. Ако сте с наднормено тегло , като се започне ежедневна рутинна тренировка също ще ви помогне да намалите теглото си . Тегло - загуба на по-малко като £ 10 може да доведе до по-ниско кръвно налягане.

4

Прилагане на Диетични подходи за спиране на хипертония ( DASH ) диетата чрез намаляне на наситени мазнини и холестерол и яде плодове , зеленчуци, храни съдържащ пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Намалете солта в диетата си , за да понижи кръвното си налягане с 2 до 8 мм Hg . Mayo Clinic препоръчва намаляване на приема на сол до под 1500 мг на ден . Експериментирате с добавяне на различни подправки и сосове , когато готвите , като алтернатива на добавянето на сол . Прочетете етикетите на храните, преди покупка и да се избегнат тези с високо съдържание на натрий .

5

Намерете и да си уговорите среща , за да видите лицензиран практикуващ акупунктура . Акупунктурата е древна форма на китайската медицина , която включва поставянето на тънки игли в определени точки на тялото, за да се стимулират определени отговори. Според Световната здравна организация , високо кръвно налягане е една от болестите, които могат да се възползват от лечение чрез акупунктура . Други алтернативни лечения , които са полезни при лечението на хипертония включва различни форми на масаж , като рефлексология , който стимулира естествените оздравителни способности на организма чрез прилагане на налягане до определени региони на краката или ръцете .


<Бразилски>