Как да използваме билките да се отпуснете

Modern ден живот причинява стрес , но можете да използвате билки, за да се отпуснете и да успокои ума и мускулите си . От зората на времето , успокояващи билки са утеши мъката и облекчени нервност и тревожност. За хронично емоционално разстройство , някои билки са много ефективни при намаляване на тревожността . В зависимост от Вашите индивидуални нива на стрес , може да се възползва от включването на билки във вашата диета . Нещата ще трябва
California Poppy
Passion Flower Extract
Valerian
Лайка
Хмел MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Добавете до 10 капки от Калифорния мак тинктура в чаша вода и се пие три пъти на ден , за да се облекчи леко безпокойство и стрес . Алтернативно , стръмен 1 супена лъжица на Калифорния мак чай в чаша вряща вода в продължение на пет минути. Използвайте до пет пъти дневно . За разлика от своя опиум братовчед , мака California съдържа алкалоиди , които помагат на мозъка в почивка.

2

Използвайте екстракт Passion Flower през нощта, за да ви помогне да заспите по време на стресови времена. До 300mg на тази билка , приема като добавка с чаша мляко или смесени в сок, може да се консумира един час преди лягане , за да се отпуснете съзнанието си и да се насърчи дълбок сън . Когато се приема в необходимата доза, Passion Flower няма да произвежда сутрин седиране странични ефекти.


3

Потърсете валериан корен добавки и валериан корен чай, за да успокои разчорлен нервите и намаляване безсъние. Valerian , добита от листата , цветята или други части на растението , не показват никакви полезни резултати , само корените съдържат активни съставки , необходими , за да ви помогне да се отпуснете . Може да се наложи да се отнеме до 30 mg на валериана продължение на три седмици преди да почувствате облекчение , тъй като тази билка зависи от натрупване във вашата система.

4

Възползвайте се от естествен анти - тревожност ефект на хмел , известен най-вече за варене на бира . Dimethylvinylcarbinol , активната съставка в тази билка действа като леко успокоително когато няколко капки от хмел екстракт се прибавя към чаша нощта билков чай ​​. Магазин за хмел в хладилника , тъй като топлина и светлина могат бързо да унищожи нейната ефективност. Използване на хмел в комбинация с билката , валериан , за повишаване на ефективността .

5

Изпийте чаша чай от лайка , когато имате нужда от леко облекчение или когато си на тревожност и стрес води до стомашно разстройство . Лайка съдържа гладки свойства на мускулни релаксанти и е най-подходящ за храносмилателната разстроен , въпреки че пиенето на една чаша преди лягане може също да помогне за облекчаване на леко напрежение.