Как да се намали стреса с валериан

Valerian е естествено успокоително . Напрежението , стрес и тревожност своето влияние върху човешкия организъм, но рецепта лекарства са скъпи и те могат да произвеждат нежелани странични ефекти. Природни методи за намаляване на стреса и тревожността включват диета и начин на живот промени, техники за релаксация , както и използването на природни и растителни вещества . Valerian , билка с древни исторически корени , може да намали тревожността . В допълнение , може да е полезно за хора, страдащи от безсъние . Инструкции

1

Използвайте само дилянка продукти, получени от корена на растението. Докато много растителни фирми разпространяват чай и добавки , направени от листата на растението Valeriana Officinalis , активната съставка ( valepotriates ) присъства само в значителни количества в корените . Това е компонент, който се бори стреса и тревожността .

2

Вземете валериан преди лягане , за да ви помогне да заспите . Докато тази билка засяга различните хора по различен начин, общата доза от 300 mg е достатъчна, за да се облекчи безсъние , стрес и тревожност в повечето хора. За други, може да се изисква доза от до 900 mg , за да се почувствате облекчение.


3

работи до максимална доза , което трябва , като се започне с 300 mg, взета в рамките на един час преди лягане , най-малко три седмици преди повишаване на дозата от 100 mg . Продължете тази рутина и не увеличавайте дозата , като видиш, намаляване на тревожност и безсъние .

4

Оставете до три седмици, за да видят максимални ползи от приема валериан . Този забавен ефект е общ и валериан -често трябва да се натрупват в системата ви , преди да намери последователна облекчение. Посъветвайте се с Вашия лекар за временно лекарство, което не е в противоречие с Валериан през това време, ако имате нужда от незабавна помощ .

5

Разделете Valerian доза , ако имате нужда от честа дневно освобождаване от тревожност. След като преживява задоволителни резултати от една нощна доза , разделена дневния си прием на валериан на три дози , една трета на сутринта , една трета в средата на следобеда , а последната доза през нощта. Това е особено полезно, ако страдате от тревожност дълги пътува по пътищата в броня до броня трафик или високи нива на стрес в работата .