Natural Remedy за понижаване на кръвното налягане

The American Heart Association гласи, водеща причина за смърт при мъжете и жените в САЩ е болест на сърцето; 68 процента от тези смъртни случаи се дължат на коронарните усложнения. През 2009 г. планираните разходи за здравни грижи , лекарства и изгубено време по време на работа по въпроси , свързани със сърцето , са повече от 304,0 милиарда щатски долара . Хипертония (високо кръвно налягане) често могат да бъдат безопасно лекувани без лекарства чрез прости диетични и промени начина на живот . С такива зашеметяващи статистика , намирането на безопасни , естествени средства за понижаване на кръвното налягане и подобряване на здравето на сърцето е важно. Диета

A ниско съдържание на мазнини диета с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци , с крехко червено месо, риба и птици може да понижи кръвното налягане бързо и да ви помогне да отслабнете . Диетата DASH ( Диетични подходи за спиране на хипертония) , препоръчани от Националния сърце, бял дроб и кръв институт , е повече от диета с ниско съдържание на натрий и традиционна могат да извлекат по-добри резултати в сравнение с лекарства с рецепта , когато последвано правилно . Дори по-добре , тази диета е показал резултати при понижаване на кръвното налягане при по-малко от 14 дни.

Добавяне полезните подправки към вашата диета също се препоръчва. Подправки като босилек и копър семена, всяко от тях има 10 съединения , които помагат за намаляване на кръвното налягане. Черен пипер също има свойства, за да помогне по-ниски четения и чесън в свеж вид карамфил ще ви помогнат по-нисък холестерол и борба с хипертонията. Лук, риган , шафран и естрагон също са отлични допълнения към кухнята.


Сърдечни Смарт добавки

Омега - 3 мастни киселини трябва да се добавят всеки ден чрез консумирането на качеството на рибата масло добавка или добавяне на мазни риби към вашата диета . Проучванията показват, мъже с най прием на омега - 3 имат по-малък риск за хипертония . Калцият е друг важен допълнение и се препоръчва при дози от 1000 мг на ден , ако сте под 50 , и 1200 , ако повече от 50 години . Витамин E е шоу за значително намаляване на риска от инфаркт и инсулт с понижаване на нивата на холестерола.

Други полезни допълнения са Hawthorne ( билка, която може да ви помогне да разшири коронарните кръвоносни съдове ) и CoQ10 , който укрепва и кислородосъдържащи сърцето мускули . С продължителна употреба , витамин C е показан да падне кръвното налягане средно с 9% за един месец . Продажба и Наем Упражнение

Повечето лекари препоръчват 30минути на аеробни упражнения на ден, за да помогне за намаляване на кръвното налягане , но не е нужно да тече маратони да помогне за подобряване на сърцето си функция. Аеробни упражнение е всяка дейност, която получава сърцето изпомпване, така домакинска работа около къщата , като например почистване , събиране на листа и измиване на колата разчита прекалено , толкова дълго, колкото го получава сърцето си отива. Други дейности, които можете да помислите са велотуризъм , жив разходки , плуване и изкачване на стълби .