Билки, които сън помощ

Размерът на сън е необходимо варира от човек на човек , но повечето възрастни се нуждаят от седем до осем часа сън всяка нощ . Безсънието е разстройство, което може да е трудно да заспи или престой заспал. Различни фактори като стрес , тревожност , стареене, депресия , кофеин и медикаменти могат да попречат на сън . Билките могат да бъдат използвани за подпомагане на заспиване или за намаляване безсъние. Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате каквито и билкови добавки . Valerian Root

Растението валериан е многогодишно с корени и коренища , които се използват като успокоително за лечение на безсъние. Тя има бели или червеникави цветя, които цъфтят през лятото. Препоръчваната доза е 300-900 мг , което е еквивалентно на 2 до 3 грама суха основата влива в чай . Вземете Валериан корен поне 30 минути до два часа преди лягане. Не го използвайте по време на шофиране или работа с машини или , ако сте бременна или имате чернодробно заболяване.


Лайка

Лайката е едногодишно тревисто растение , което има малка маргаритка като цветя. Цветята са годни за консумация , и изсушени листа могат да се използват като добавка към водата във ваната , за да помогне в релаксация . Чай от лайка се прави от накисването на 2 до 3 супени лъжици смачкани цветя в чаша вряща вода за пет до 10 минути. Хора с алергии, астма или на кръвни разредители трябва да бъдат внимателни . Не използвайте лайка за дълго време или ежедневно .