Как да използваме Диета за забавяне на процеса на стареене

Свободните радикали са нестабилни клетки с нечетен брой електрони. Те крадат електрони от мембраните на клетките , които в крайна сметка причинява увреждане клетки. Когато имате достатъчно увреждане на клетките , то причинява стареене и в крайна сметка смърт. Вие може да забави процеса на стареене чрез промяна на диетата си , за да се борят със свободните радикали с антиоксиданти и осигуряват хранителни вещества, необходими за поддържането на свободен от свързани с възрастта заболявания , като същевременно се поддържа тонуса, младежки външен вид и красива кожа . Нещата ще трябва
Fresh или леко задушени плодове и зеленчуци Изтегляне на свободен обсег антибиотик без животински протеин
Зеленият чай или прясно изцедени сокове
Водни
Омега - 3 мазнини
<Бразилски> Покажи повече инструкции в
1

Яжте непреработени храни . Силно преработените храни съдържат други съставки. Те често имат свободни радикали , които причиняват клетъчно увреждане . Обработка и премахва много от хранителните вещества от храни, които помагат за производството на колаген и еластин , които поддържат кожата младежки вид .

2

Яжте пресни плодове и зеленчуци. Колкото по-малко се готви храни , толкова повече хранителни вещества, които те съдържат . Ще откриете, че пара също запазва хранителните вещества в зеленчуците и е в близост до хранене сурови храни .


3

Консумирайте храни с високо съдържание на антиоксиданти, минерали и витамини. Храни с високо съдържание на витамини A, E, C и B3 всички имат положителен принос към подобряване на кожата , за да ви търсят по-млади . Няколко проучвания , включително едно от Мейв C. Косгроув , et Ал. публикувано в "American Journal за клинично хранене " показват , че диета с адекватни количества храни, съдържащи тези витамини помогне за защитата на кожата от свободните радикали, които предизвикват признаци на стареене.

4

намалите приема на калории . Според проучване, проведено от A.V. Everitt , и др . , В

център за обучение и изследвания в областта на остаряването и Anzac Research Institute, University в Сидни , вие може да забави прогресията на стареене и свързаните с възрастта заболявания чрез намаляване на приема на калории . <Бразилски>
5

Включи животински протеин от свободно отглеждани животни. Едно проучване от Smit , Liesbeth A., Ana Бейлин и Hannia Campos , показва, че хората с по-високи количества от конюгирана линолова киселина ( CLA ) в кръвта им имат по-ниска заболеваемост от сърдечно-съдови заболявания . В 10-ти юни, 2009 "Journal по животновъдни науки " статия , учените разкриха, продукти от хранени с трева на животните , съдържащи се по-високи количества от CLA , бета каротин , витамин Е , тиамин и рибофлавин , калций, магнезий и калий.

6

Добавяне на билки и подправки. Много билки и подправки съдържат фитонутриенти , както и традиционните витамини и минерали , но те не се добавят допълнителни калории . Изследователи от Калифорнийския университет в Ривърсайд и UCLA открили, че куркумата , подправка се използва в къри на прах , може да се обърне ранен Алцхаймер , както и забавят своя напредък .