Как да се подготвим тялото си за Fast

Правилно подготвя тялото си за бърз не само прави бързо се по-лесно , но също така подобрява резултатите . Инструкции

1

образова себе си колкото се може повече за техниката на гладно , което ще използвате.

2

Напишете всички инструкции за бърз и организира план и графика на хартия, преди да започнете. Това е важно, защото , след като постът започва , можете да опитате да се убедите сами да се откажат. Графикът може след това да действа като договор, от който са направени с постът, който трябва да се запази . Напомни скрий защо правите на поста и не забравяйте, че това е важно .


3

Taper вашите зависимости в дните преди да си бърз . Ограничаване на кофеин , сол , захар и т.н. Ако ги изтребя всички изведнъж , очаквайте да получите главоболие , стомашни болки и общо чувство на дискомфорт.

4

Започнете яде по-малки хранения , преди да си бързо. Не се поддавайте на изкушението да се яде едно голямо " Тайната вечеря " в нощта преди поста. Намаляването вашата храна няколко дни преди сигнали ума си , стомах, и апетит за поста.

5

Съберете всичко необходимо за вашата бърза , преди да започнете .