Как да наддават на тегло Докато Cleansing

Cleansing се извършва нормално да отслабнете, но то също може да ви помогне да наддават на тегло , ако сте спортист изпълнение или са underweight.Cleansing средства детоксикиращи всеки отделен вътрешен орган в продължение на период от време. Ако направите това, позволява на организма по-ефективно да смила храната , абсорбира хранителните вещества и да елиминира отпадъците. За да наддават на тегло по време на почистване, вземете две седмици, за да се очисти първо , преди да промените диетата си , за да наддават на тегло . Все още можете да ядете храна, докато прочистване : просто се избегнат тежки животински протеин , пържени храни , кофеин, и рафинирано брашно и sugar.See Вашия лекар, ако имате някакви сериозни заболявания . Нещата ще трябва
Detox чайове Cascara Sagrada OR SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole FruitsWhole зърното : просо, кафяв ориз , киноа , AmaranthHerbal чайове : мента, ChamomileCleansing чайове : Yellow Dock корен, Глухарче MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски >
1

Започнете с прочистване в продължение на две седмици. Използвайте билки като сена или Cascara Sagrada за детоксикация на дебелото черво и също консумират билкови чайове , които съдържат жълт лапад корен глухарче , листа и други други билки за прочистване на друг вътрешен organs.There няколко готови търговски продукти за почистване в таблетка форма или Detox чайове. Можете също така да изберете отделни билки и да се подготвят чайове.

2

се подлагат на този насочено прочистване в продължение на две седмици от намаляване на приема на животински протеин , рафинирана захар , бяло брашно и увеличаване приема на пълнозърнести храни , пълнозърнести зеленчуци и плодове, за да подпомагат прочистването process.Keep хранителен дневник от първия ден на вашия чистя , запис какво билки и чайове за детоксикация , който сте избрали да се вземат за двуседмичен cleanse.Do не бъде прекалено твърда : ако сте пропуснали да пиете Detox чайове или да почистващи продукти , просто продължете , когато си спомням.


3

Изпълнете две седмици на прочистване от забележи , ако сте в състояние да имат най-малко един , ако не два или три изхождания на ден. Ако това не е така, да продължи да чистя за още една седмица до 8 седмици , докато не е нужно редовни ежедневни движения на червата .

4

наддаване на тегло постепенно , като бавно добавяте отново в нискомаслени протеини, като например бобови култури , яйца, нискомаслени млечни продукти и постно разфасовки от говеждо и птиче месо . Премахнете всички видими мазнини и пека и пара , а не СРЮ foods.Boost масла като зехтин , ленено семе и консумират риба поне три пъти на седмица . Това ще увеличи вашата омега -3 и омега - 6 нива от лен и рибни масла и да ви помогне да наддават на тегло .

5

Снек на хранително- гъста калории като безсолни ядки и твърдо сварени яйца. Яденето на нискомаслено кисело мляко между храненията или протеинови напитки , направени с никаква захар също може да ви помогне да спечелят бавно weight.The идея е да се яде около всеки два часа , докато останат физически активни по начин , който е подходящ за вас. Ако сте спортист или много активна , това няма да е трудно, тъй като вече сте парене calories.Ideally сте включително обучение съпротивление, което също ще помогне да наддават на тегло чрез изграждане на чиста мускулна маса. Мускулите тежат повече от мазнините и над три до шест месеца , трябва да видите забележима разлика .