Как да стигнем Солт от тялото

Въпреки, че човешкото тяло се нуждае от известно сол или натрий, за да функционира правилно , много хора консумират твърде много натрий . Превишение натрий може да предизвика сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, което може да доведе до сърдечно-съдови заболявания , инсулт и други проблеми. Превишение натриев също може да доведе до задържане на вода или подуване на корема . Въпреки това , можете да вземете мерки, за да промиете сол от тялото си чрез пиене на много вода , намаляване на приема на натрий , които упражняват и посещение на сауна . Инструкции

1

Пийте най-малко 64 унции вода на ден . Според Джеф Hampl , изследовател храненето и асистент в Arizona State University, "Въпреки че ние свързваме с вода е подут , пиене на повече вода може да помогне за промиване натрий от организма , а това намалява подувам . " Избягвайте кофеинови напитки , газирани напитки и супи , които имат високо съдържание на натрий .

2

Намаляване приема на сол . Заменете преработени храни с пресни храни, когато е възможно, особено пресни плодове и зеленчуци , и проверете етикета Хранителни стойности на преработени храни , за да намерите съдържание на натрий. Опитайте се да използвате подправки като черен пипер , чесън или кориандър вместо сол, за да добавите аромат на ястия.


3

правя ежедневните аеробни упражнения, като например бързо ходене , джогинг или колоездене . Изпотяване помага на тялото ви се отстранят замърсяванията и излишния натрий.

4

Посещение на сауна да помогне на тялото ви с нетърпение повече примеси и излишния натрий.