Как да се подготвим за Зеленчуци Изцеждането на сок

хранително- гъста храни като зеленчуци са минимално преработени и не съдържа никакви добавени захари и натрий. За да получите най USDA препоръчва девет порции на ден от плодове и зеленчуци , изцеждане на сок често се смята . С сокоизстисквачка , можете да смесвате различни целия растителен наведнъж , за да получите достатъчно витамини и минерали , и дори да добавите плодове или подправки за подслаждане или скок на вкуса . Получаване може леко да варира в зависимост от сокоизтисквачката . Нещата ще трябва
рязане нож
Дъска за рязане на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

събера всичките си зеленчуци. Помислете вкус и хранителни вещества стойност при избора и комбинирането на зеленчуци. Зеленчуци , отглеждани над земята , като къдраво зеле , спанак и зеле, ще продължат приема на захар ниска. Моркови , цвекло и тиквички имат пречистващ ефект.

2

Измийте старателно зеленчуци . Листни зеленчуци съдържат гънки , където мръсотията може да се скрие , така че не забравяйте да изплакнете между гънките да се отстранят всички замърсявания и бактерии.


3

Обелете зеленчуци към вашата вашия вкус и предпочитания. Въпреки че някои смесители с висока производителност като Kitchen помощ или Vitamix не изискват пилинг , може да искате да се помисли за източника на зеленчуците . Органични или небиологичен ли са те? Вие може да искате да се бели или измийте с небиологично сортове .

4

Намаляване наполовина на големи зеленчуци като краставици или стръка целина и моркови . Блендери Висока производителност като Vitamix и Кухня помощ изискват малко рязане. Въпреки това, с помощта на други сокове или блендери може да наложи някои допълнителни кълцане . Няма нужда да отреже краищата на зеленчуци , въпреки че това може да е лично предпочитание . Вие също може да предпочитат да не губим зелените от върховете на моркови , когато изцеждане на сок моркови. Те нужно хранителни вещества !