Как да използвате визуализация

Визуализацията е актът на формиране и провеждане на снимката в ума си с положителни подсилване, за да се прояви желаният резултат . Децата често са по-добри при визуализация , отколкото възрастните , защото те са много въображение . Ние всички се визуализира чрез използване на въображението си на дневна база , дали ние го осъзнаваме или не. Проблемът е, че са склонни да използват тревога като катализатор . С други думи , ние се фокусираме върху нашите притеснения и проблеми , затова се проявява това, което ние се притесняваме. Ние сме склонни да се фокусират върху негативното , вместо на положителното. Например , вие може да си представите себе си получаване пренебрегван за повишение в работата , а не да си представим себе си се поздрави с колеги на новия си промоция . Ние често не осъзнават, че ние се проявява най- точните резултати , които искаме да избегнем. Да се ​​научиш как да се визуализира ефективно може да промени живота ни към по-добро . Инструкции

1

Sit в удобно място , където е тихо и няма да бъде нарушен .

2

Затворете очи и картина в ума си червена ябълка. Виж ярко червено сочна ябълка. Задръжте този образ в ума си.


3

Използвайте всичките си сетива , докато визуализираш . Мирис на ябълка . Вдишайте аромата . Почувствайте ябълката срещу пръстите си. Кожата на ябълката трябва да се чувства гладка и хладна . Bite в ябълката . Насладете се на сладкия вкус . Чу ли криза на вашите зъби потъва в ябълката ?

4

Релакс , отвори си очите и нека образа изчезне. Повторете това упражнение 2-3 пъти на седмица, за да се увеличи способността ви да се визуализира ефективно. Вие не трябва да използва образа на една ябълка всеки път, когато се визуализира . Използвайте различни предмети, като роза , кола , къща или дърво .

5

Повторете горните стъпки, но визуализира място, вместо на един обект . Форма образ в съзнанието си на място, където можете да се отпуснете и да бъде щастлив . Използвайте всичките си сетива . Слушайте на птиците. Почувствайте вятъра. Мирис на орлови нокти .

6

Повторете горните стъпки, за пореден път , но този път се визуализира ситуация . Например , ако сте кандидатствали за нова работа да си представите на работодателя стисна ръката ви и да ви посрещнем в компанията. Визуализирайте себе си казва, вашето семейство , че имаш работа. Почувствайте радостта и вълнението .

7

поставените цели и да работят към тях проявява чрез визуализация. Направете списък на целите си. Вие може да искате да започнете малък и работата си до по-големи дългосрочни цели . Представете си една цел в даден момент и да видим себе си да я осъществят . Не се отказвайте , ако не се прояви желаният успех за една нощ. Визуално отнема време , търпение и практика. Само да отида и да вярваме, че вашата цел ще бъде постигната.