Китайските Упражнения Baoding топка

китайски Baoding топки , известни още като Ben Wah или китайски топки за упражнения , са терапевтичен инструмент за укрепване и създаване на ловкост в ръцете, лактите и пръстите - и за релаксиращ други области на тялото . Baoding топки, датиращи от китайската династия Мин , за да стимулират налягане точки в ръцете , като по този начин осигуряване на органи с ползите за здравето на акупресура , според традиционната китайска медицинска философия. Novice Упражнение

Започнете с две малки Baoding топки. Практика ротационното топките посока на часовниковата стрелка около вътрешната си длан. Увеличаване на размера на топките веднъж сте свикнали да ротационното малките около дланите си , без да ги тракащи заедно. Когато сте добър в тях въртяща се по часовниковата стрелка , се промени в обратна на часовниковата стрелка въртене. Въртяща топките с пръсти се огъва мускулите на ръцете, пръстите и ръцете , увеличаване на силата на тези мускули . Можете също така да практикува прищипване топка между палеца , показалеца и пръстен пръсти , а след това го хвърлят в дланта на другата ръка .


Поставянето Упражнения

упражнения за слагане включва поставяне и завъртане на топките над налягане точки на тялото за облекчаване на напрежението , болката и стимулиране на лимфните възли. Например , поставянето на топки под свода на стъпалото може да стимулира точките на натиск има и помощ при лечение на болка, свързана с плантарна фасциит . За облекчаване на болки в шията , а Baoding топка може да се претърколи точката върху задната част на врата , когато тя отговаря на черепа. Движението масажиращия , участващи в тези разположения упражнения отпуска мускулите и сухожилията . Малки топки Baoding също могат да се поставят между пръстите на ръцете , за да се укрепи и масажирайте ги .