Tai Chi упражнения и движения

Tai Chi предлага на своите практикуващи релаксация и подобряване на цялостното здраве и благополучие. Първоначално разработена в Китай за самозащита и здраве, на практика се е хванал на Запад , където той се използва като форма на упражнение и допълваща медицина . Практикуването на тай чи се състои от прави набор от пози или бавни и грациозни движения. Когато правите тай чи , тялото е постоянно в движение, постепенно се преместват от едно място към друго . Първи Ready Stance

За да започне поредица тай чи , стояща на " Първи Ready позиция. " Застанете с краката си успоредно на разстояние ширината на раменете си един от друг. Балансирайте теглото си между двата крака и държи коленете си свободно и леко се наведе . Нека ръцете ви висят отпуснати и леко далеч от тялото си . Дишайте равномерно и се чувстват цялото ви тяло се отпуснете, с теглото си измества надолу , към долната част на корема и краката си и надолу към краката си .


Плати Уважение към Буда Позиция

<стр.> Започнете в " Първи Ready" позиция , с фута успоредно една на друга , коленете леко свити и ръцете ви висят до тялото , дланите пред тялото си. Оставете се да се отпуснете и да дишате леко и усети земята под краката си . Не се прави нищо допълнително. Завъртете десния си крак навън, за да ъгъл от 45 градуса , преместване теглото си върху десния крак . На следващо място, донесе левия си крак напред само с петата си под ъгъл надолу , и го постави на земята , балансирано върху петата си . Вдигнете ръцете си до височината на кръста си и след това да ги повдигне пред гърдите си. Лявата си ръка трябва да се изправи тялото си и дясната си ръка трябва да се изправят от ляво . Правилните пръстите на ръцете сочат нагоре, с двата лакътя на същата височина от земята. Завърши позиция с ръцете си , образуващи кръг.