Как да Практика Ocean Breath

Събуди се с дъха океан намерени в йога упражнения. Също така се нарича " ребро дишане ,, Това техники циркулира и кислородосъдържащи кръвта. Верен на името си , звук, подобен на океански бриз се произнесе по време на изпълнение това дихателно упражнение . Донесете себе си в настоящия момент с тези стъпки. Инструкции
<Бразилски> 1

Седнете или стойка с изправен гръбнак . Кръстосайте ръцете си пред гърдите си , пъхна пръстите си под мишницата си .

2

Stare право напред със спокойна челюстта и устата , отваряне на гръкляна . можете да затворите очите си , ако предпочитате.


3

Прави сте отпивайки през сламка и се чувстват ребрата отворен като си дъх изпълва дробовете ви . Направете това за преброяване на десет .

4

Забележете, върха на носа си, докато вдишвате . Това ви позволява да се докоснете до усещането на белите дробове попълване .

5

нежно Издишайте , но твърдо . стабилно диша навън през ноздрите си, докато издишването е завършен.

6

Sense дъха си при преминаване през покрива на устата си от задната част на гърлото си. ще чуете съскащ звук , подобен на този на вода идващ от маркуч . Това е мястото, където името на дъха океан в йога идва от .

7

Нека корема се отпуснете и да позволите на дишането да стане отново нормална .

<Бразилски>