Как да се диша правилно

Много хора не дишат правилно . Както лесно, колкото изглежда , той е истински факт. Дишането ефекти нашите умове , нашите тела и душите ни . Тя може да бъде това, което ни държи от получаване депресиран , или това, което ни държи щастливи на дневна база . Хората се опитват дихателни техники в йога упражнения и това помага да ги остави с мир на ума. Научете се как да дишат правилно за тялото си. Инструкции

1

Започнете дишането си техника чрез изправяне права или в легнало положение по гръб върху мека възглавница или легло. Уверете се, че сте готови и в състояние да се отпуснете. Правете това упражнение далеч от отвличане на вниманието , като например по телефона или телевизора.

2

Сложи ръката си върху корема си и да го остави там . Дишайте както винаги правиш и да видим дали гърдите си пада и се издига или ако стомахът ви, ако се повдига и спуска .


3

предизвестие, ако стомахът ви се покачва и гърдите ти ще остане все още , когато вдишвате . Ако е така, тогава вие дишате правилно . Когато се издига в гърдите, тя е неточна.

4

Practice вдишване и издишване и задържите ръката си върху корема си. Поемете дълбоко дъх и брои до пет . След това издишайте и да видим като стомахът ви падне и гърдите си остава все още .

5

Продължавай да правиш тези упражнения, така че можете да се научите да дишате по този начин през цялото време. Този тип дишане в крайна сметка ще се превърне в естествено за вас , и вие ще се чувствате по-малко стрес , по-малко напрежение и повече щастие в ежедневния си живот.