Как да се изпълни на Balance поза в йога

позата на баланс , наречен Natarajasana на санскрит , йога помага на практикуващите да подобрят своето равновесие и спокойствие . И двете ще се появи във времето , колкото напредък . Йога пози са предназначени за подобряване на здравето и благосъстоянието . Изпълнете тази поза грациозно . Изпълнение на йога позиции никога не е да бъдеш конкурентен или надпревара с времето . Върви бавно , спомняйки си да диша дълбоко в цялата изпълнението на позата . Инструкции

1

Постоянните с петите на краката си заедно , достигат нагоре с дясната си ръка.

2

Shift теглото си върху десния крак .
<Бразилски>
3

Хвани левия си глезен с лявата си ръка. Вдигнете левия си крак нагоре до нивото на задните си части . Ако не можете да вдигнете крака си , че високо , че е наред. С практиката , салдото Ви ще получите по-добро , и вие ще бъдете в състояние да вдигне крак и крака по-високо.

4

Преместете дясната си ръка леко напред . Това ще ви помогне да се поддържа баланс.

5

Съсредоточете се върху неподвижен предмет , за да ви помогне да поддържате баланс или погледни нагоре. Експеримент . Разберете това, което работи най-добре за вас. Ако започнете да губите равновесие, освободи крака си .

6

долния ляв крак и повторете позата на баланс от другата страна .

7

Вземи го малко допълнително . След като сте готови да правите поза на баланс , както е обяснено по-горе, да започне вдигане на крак и крак малко по-високо , когато изпълни поза . Кракът ти в крайна сметка да се окажете по-висока от раменете си , както и разстоянието между торса си и вдигна крака трябва да се разшири . Вие ще трябва да се наведе леко напред , за да се настанят по-високия лифт на крака. Както се наведете напред , си вън- протегна ръка също трябва да падне напред. Повторете от другата страна .