Дишането да отслабвам

Възможно е да се използват различни техники за дишане , за да ви помогне да отслабнете . Аюрведа , а 3000 -годишният наука от Индия , включва пранаяма , или дъх работа. Има много различни видове дъх работа. Използвайте уджай или победоносен дъх или kalabati дъх ( " дъх на огъня" ) за поддържане на обмяната на веществата. А разумна диета , редовни физически упражнения и ефективно управление на стреса също са важни фактори, за да ви помогнат да отслабнете трайно . Не размерът на пранаяма , или контрол на дишането , ще се преодолеят последиците от неправилно хранене . Какво е Аюрведа ?

Аюрведа е холистична система, която е насочена здравни проблеми с помощта на диета , билки , хранителни добавки , методи за готвене и други промени в начина на живот . Дийпак Чопра и Vasant Lad са две добре известни Аюрведа автори, които са публикували лесни за разбиране книги за Аюрведа .

Докато Западна мейнстрийм лекар може да предпише диета хапче за затлъстял пациент , на Аюрведа лекар може да разгледа хранене , спане и трудови навици на пациента , за да определи по-добра рутина. Един интегриран Western лекар може да интегрира двете философии : като се използва моделът на патология да се диагностицира заболяването и включително храненето и дишането работа като лечение за затлъстяване


уджай Дишането

уджай . означава " победител " дъх и е отопление, детоксикираща дъх. Често направи, докато практиката йога пози , този вид дишане звучи като лоша имитация на Дарт Вейдър от Междузвездни войни слава . Тя може да ви помогне да отслабнете, като то се натрупва топлина и повишава телесната температура и изпотяване.

Го Опитайте се чрез вдишване през носа и издишване с дълга " ха " звук . Повтаря втори път с затворена уста и стесняване на задната част на гърлото . Вие чувате мек звук бързам с уджай дишане като раковина проведе близо до ухото си . Всяка сутрин преди закуска , направете 09:55 кръга на уджай дишане. Постепенно се изгради до 50 рунда . Да не се напрягат , и да се спре , ако получите замайване