Как да изберете Пранаяма за Вата Аюрведа Mind Body Type

Аюрведа е 5000 -годишната медицинска система, която произхожда от Индия. Колежи и университети там възлагат на студентите бакалаври и напреднали градуса в Аюрведа . Има три основни ум- тяло , или доша вида: Вата , Питта и Капха . Вата представлява въздух и етер. Vatas обикновено са стройни с малък обезкостено рамка. Трудно е за Vatas да наддават на тегло и те са склонни да процъфтяват в постоянна активност , умствено и физически. Сухотата е тема за тях : суха коса , кожа и склонност към запек . Vatas са много приказливи , и това може да бъде прекомерна. Пранаяма , или дъх работа , е един от начините да се помогне на земята на постоянна тревога и притеснение , че може да смаже на Вата , който не е балансиран . Инструкции

1

Започнете, като седи в една удобна, с кръстосани крака позиция на пода . Ако коленете ви да са по-високи от бедрата си по този начин, да седне на един сгънат одеяло или възглавница или стол. Вашият гръбначен стълб трябва да бъде изправен , но не и твърда . Breath работа за Vatas трябва да им помогне да се връзвам на земята елемент, за да се балансира движението на въздух и етер.

2

Затворете дясната ноздра с десния палец . Вдишайте през лявата ноздра тихо. Затворете лявата ноздра и издишайте през дясната ноздра . Повторете по този начин в продължение на 7 до 10 рунда гладко , без да бързат или сила .


3

Практикувайте това пранаяма дневно в продължение на един месец , добавяйки 1-2 кръга всяка седмица. Забележете, ако се чувствате гърдите си затегнете : може да ви бъде вдишването твърде бързо от прекалено напълно . Нади shodhana е заместник дишане носа и трябваше да балансира двете основни енергичен нади : . Ида ( слънчева ) и пингала ( лунен )

4

Научете много кратък дихателно упражнение да ви помогне да запазите спокойствие по време на работа или в предизвикателна ситуация. Това е вариант на viloma или три части дъх. Седейки със затворени очи , вдишайте на корема около 1 /3 от капацитета си , да направите пауза . Вдишайте друга трета до нивото на гърдите , пауза . Вдишайте на ключицата , пауза . Издишайте бавно.

5

Вземете няколко нормални вдишвания. Повторете още веднъж. Бъдете с дишането нормално. Този вариант може да се направи с отворени очи и едва забележими и могат да помогнат разсее токсините от белите дробове и се успокои състезания ума Вата (и езика ) .