Как да медитирате за Питта Аюрведа Mind - Body Type

Питта е един от 3-те типа ум- тяло намерени в Аюрведа , в 5000 -годишната наука кодифицирана от древните мъдреци ( риши ) в Индия. Питта представлява огън и вода елементи и това се вижда в Питта лица : средно телосложение , очевидно мускулатура , интелигентен, атлетичен, със силен апетит и силна храносмилането. Активни PITTAS са склонни да се запази същото телесно тегло от са физически активни и благодарение на своята силна digestion.Balanced PITTAS са компетентни лидери, които са в състояние да завърши на задачите . Небалансираното PITTAS може да бъде деспотичен , конкурентоспособна , аргументиран или пристанище негодувание . Медитацията е един от начините да се смекчи задвижва Питта амбицията без охлаждане нейното желание да се учи, да допринесе и да изпълнява . Като време за медитация , PITTAS може да презареди . Инструкции

1

Започнете, като седи в една удобна, с кръстосани крака , седнала позиция на пода . Ако бедрата ви са по-високи от коленете си , седна на една възглавница или сгънати одеяло. Ако не са удобни , седнете на един стол , така че гърбът ви ще бъде прав .

2

Затворете очите тихо и направи вариация на дъх на лъв , за да разсее излишната топлина или Питта възбуда . Вдишайте през носа и издишайте от устата, залепване на езика навън. Повторете два пъти повече.


3

Продължи с пранаяма ( дъх работа) като важна подкрепа за вашата седи медитация. Със затворени очи , вдишайте през носа и водене устата затворена, издишайте през стиснати устни , като пчела бръмчене звук. Устните са свити , а звукът е мек . Повторете в продължение на 7 до 12 рунда комфортно . Двете пранаями сте направили намаляване Питта възбуда .

4

Продължи с визуализация. Поддържане на затворени очи , виждам една сцена в природата , че е спокоен и възстановителен за вас: не стимулиращо. A лунна плаж или сенчеста горичка с рекичка или всяко друго място в природата , която позволява на лицето си , за да се омекоти . Разширяване на визуализацията е да си представим какво ще миришат или се чувстват : пясъка под краката си на плажа или миризмата на борови дървета ? Оставете всичките ви сетива да стане внимателно , ангажирани в тази визуализация.

5

Останете в това място на покой и активно присъствие в продължение на поне 10 минути. Ако сте нови за медитация , да го направя дневно по едно и също време и на едно и също място , ако е възможно. Вие се адаптират вашата централна нервна система, за да не- реактивен състояние . Работата по въздух помага за премахване на физическото напрежение и визуализацията може да помогне за понижаване на сърдечната честота и , ако се практикува редовно , кръвното налягане .

6

Да не стане маниакално или конкурс за медитация . Последователно , вид практика коз месечни маратонски сесии в Zen отстъпление. Daily медитация е най-ефективна , тъй като може да се обърне ежедневни стресови фактори , като ги разсейва .