Как да подобрите Sleep С Аюрведа

Sleep е един от най-важните аспекти на живота , тъй като тя подновява и възстановява организма. Без сън , органите се влошат с бързи темпове , а умът губи своята острота . За съжаление, много хора се борят , за да се постигне един наистина спокоен сън . Ако сте изпитват трудности при заспиване , помислете за следното аюрведа принципи , известни за подобряване на съня . Инструкции

1

Създаване на оптимална среда за сън в спалнята си с помощта на рум- потъмняване на цветовете и слабо осветление . Поставете лавандулови сашета в стаята си , за да се насърчи сън. Алтернативно , вари сънотворни аюрведа масла.

2

график за вечеря за началото на вечерта . A вечеря между 6 и 19:00 е по-малко вероятно да се намесва с вашия сън. Дръжте вечери светлина и без силни подправки.


3

Опит да постави редовен лягане преди 22:00 или около 3 часа след залез слънце . Събудете около един час преди слънцето да изгрява .

4

Масажирайте краката , ръцете и врата , преди да отиде да спи . Четка или гребен косата си, за да леко стимулира скалпа .

5

Sleep в удобни материи като памук.

6

Изпийте чаша чай преди лягане . Направете си чай с сънотворни билки като лайка и маточина .

7

Breath дълбоко през носа си . Задръжте дъха си за няколко секунди , а след това издишайте през устата. Съсредоточете се върху вашите вдишвания и визуализира себе си в релаксираща място като сте заспали .