Как да използвате етерични масла за насърчаване на спокоен сън

мята цяла нощ? Restless ? Busy -мозъчната ? След няколко нощи , ти и торбичките под очите си , може да искате да обмисли възможността за използване на етерични масла , за да спомогне за насърчаване на съня по- спокоен нощен . А броят на етеричните масла може да ви помогне да спите по-добре . Ефективността на етерични масла идва от факта, че техните аромати работят на лимбичната система на мозъка , която контролира основните функции на тялото , и техните химикали помогне задейства способността на организма да се лекува. Ето как да изберете и да се подготвят етерични масла, които ще ви помогнат да се даде по-добър сън през нощта . Нещата ще трябва
Чисти етерични масла
Бадемовото масло
стъклена бутилка с капачка или запушалка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изберете 100% чисти етерични масла - само те предлагат здравословни ползи. Етикетът ще посочи "100% чист . " Можете да ги намерите в магазините за здравословни храни и онлайн . Да не се използват синтетични масла - те не разполагат със същите обезщетения

2

Изберете от 1 до 3 различни масла, които обжалват пред вас . . За масла, които специално ще ви помогнат да спите по- restfully , някои от най-добрите решения са ( Sweet ) Босилек, ( Sweet ) Bay , кедрово дърво , лайка , градински чай , кипарис, тамян , лавандула , нероли , сандалово дърво , ветивер и иланг -иланг . Повечето магазини имат тестер бутилки , така че отделете няколко две всмуквания и изберете 2 или 3 , което наистина харесвам . За намаляване на обонянието " wearout , " да отнеме няколко вдишвания на свеж въздух между всеки масло да тествате .


3

Направете ръчен масаж масло. Първо се смесват на етерично масло с бадемово масло, което е известно като " носител " масло. Измерете бадемовото масло в стъклена бутилка , след това добавете 3-6 капки етерично масло на чаена лъжичка бадемово масло. Разклатете добре . След като вкара в леглото , масажирайте маслото в ръцете си , да ги поставят близо до лицето си , и лежа там и вдишвайте аромата .

4

Дръжте бутилка на етерично масло от леглото си , в случай, се събудите през нощта. Ако не искате да използвате масажното масло , можете да поръсите на 1 до 2 капки върху носна кърпа и вдишвайте аромата на маслото . Ако не разполагате с чувствителна кожа , можете да сложите една капка директно върху дланите си , ги разтрийте нежно заедно и да лежи там и вдишвайте .

5

се създаде среда, която помага на ума и тялото да се забави. Опитайте се да мислите приятна , релаксираща мисли като вас да има вдишване на аромата . Това помага да се забави мозъка надолу . Да не се гледа телевизия ( особено насилие или графични шоута ) , дейностите по планиране следващото си ден е , да се притеснявате за децата , или да ядете непосредствено преди лягане. Това стимулира мозъка и тялото , и го прави много по-трудно не само да отида да спя , но за да получите добър сън през нощта.