Как да подобрите уменията Памет

"Къде си оставих ключовете? " "Аз никога няма да си спомня всичко това ! " " Какво е името му ? " От момента, в който влиза училище , докато не съм остарял , спомняйки си както на големите и малките неща в живота си, може да бъде предизвикателство . Възползвайки се от вродена способност на мозъка да се адаптира и да се създадат нови невронни пътеки - познати като невропластичност - помощници в задържане когнитивно . Независимо дали сте се борят припомня информация по време на изпитванията , трябва да запомнят имената на хората или са застаряващи и откриете, че всеки ден на знанието ви избяга , има начини да се впрегнат невропластичност мозъка си да подобри паметта си . Your Body

Ample сън и физически упражнения са важни за психичното и физическо здраве. Работа на твърде малко сън уврежда мозъчните дейности като критично мислене и решаване на проблеми . По време на най-дълбокия сън , консолидация на паметта настъпва . Упражнение увеличава количеството на кислород към мозъка , което е ключово за борбата с някои заболявания , които засягат паметта. Стресът , от друга страна, може да унищожи мозъчните клетки в региона, която прави нови спомени и извлича съществуващите такива . Медитацията е показан за понижаване на стреса и укрепване на връзката между мозъчните клетки . Омега -3 мастни киселини , открити в риба , орехи, тиквени семки и на други места , за които е доказано , за да се намали риска от болестта на Алцхаймер. Избягвайте наситените мазнини, които пречат на паметта и да се насладят на зелен чай или червено вино - в умерени количества - . Да помогне за увеличаване на паметта на вашия


Мнемоника

То може да бъде смешно дума , но мнемоника са сериозно предимство за подобряване на паметта. Чрез свързването на знания с мисловен образ или вербална улика , информацията е по-лесно да се припомни . Създаване на присъда с първата буква на всяка дума, за да се помни, в списъка е общ вид . Така например , преди Плутон беше понижен от планетарен статус, " My Mother много енергичен Just Сервира се с нас Девет Пици " е една фраза , използвана от много студенти , за да извикате името и подредбата на планетите в нашата слънчева система. По същия начин , създавайки една дума от първата писма елементите в списъка ", като например домове за пет Големите езера , е друга мнемоничен . Откъртване е устройство, използвано в ежедневието , за да си спомня такива неща, като телефонни или социално-осигурителни номера. Чрез счупване на дълги предмети на по-малки " парчета " вие сте в състояние да си ги спомнят по-лесно.